Tag: Reflektion

Oplevelses detektiven

No Comments

Jeg har en kollega som mestrer kunsten at ”skabe hverdags oplevelser” virkelig godt. I frokostpausen fortæller hun om en intimkoncert aften før i det lokale museum, den nye sportsgren hun har meldt sig til – fordi det lød sjovt, eller den fine udstilling hun har oplevet i et lokalt galleri.

Responsen fra kollegaerne er ofte let misundelse over at hun oplever så meget. Men sagen er jo den, at det ikke kommer af sig selv – de gode oplevelser skal opsøges. Det er nemt at gøre i dag hvor du bare kan melde dig til nyhedsbreve, der hvor dine interesser udbydes. Men det starter et andet sted.

Det starter dér hvor du bliver bevist om hvad der giver dig værdi.

For nogle mennesker kommer det næsten automatisk, men for de fleste af os kræver det at vi lige stopper op – og tænker os om. Giver hverdagslivet et lille kvalitetstjek, og overvejer hvilket tiltag der skal til, for at komme tætter på ønskehverdagen.

Hvad en værdifulde oplevelser  består af, er forskelligt fra menneske til menneske. Derfor er  det en rigtig god ide at  sætte dig ned og overveje hvad den gode hverdag er for dig. Vær meget konkret. Du kan tænke på det, som om du er en oplevelsesdetektiv der har til opgave at  undersøge hvad der er sket,  hvordan det rekonstrueres og til sidst hvordan evt. problemer løses.

Det gør du ved at tage et stykke papir og skrive dette ned:

  • Hvad der er dine gode minder
  • Hvad de bestod af
  • Hvordan de kan implementeres – måske i lidt mindre skala – i hverdagen
  • Hvordan du kan opsøge disse oplevelser
  • Hvordan løser jeg eventuelle forhindringer

Det er faktisk den samme måde du arbejder på når du laver mad:

  • Hvad har jeg lyst til at spise?
  • Hvilke ingredienser skal der i?
  • Hvornår vil jeg lave retten?
  • Hvor og hvordan kan jeg skaffe ingredienserne?

Husk at målet ikke er, at lave en liste hvor du kan sætte kryds, eller kunne ligge billeder ud på instagram af dit spændende liv.

Målet er at du får et liv hvor du oplever en høj grad af livskvalitet  

Måske kan du bruge nogle af de gratis arbejdsredskaber jeg har udarbejdet.

Hvad en værdifuld hverdag er – er  som sagt meget subjektivt. For nogle er det glæden i at hjælpe andre der giver værdi. For andre er det at have tid til at dyrke motion. Og for en tredje gruppe kan det være at få gode oplevelser.

Her i foråret ligger fokus i mine artikler på de gode oplevelser. Jeg bruger modeller og teori fra Oplevelses Økonomien, fordi det er gået op for mig, at de med stor fordel kan bruges i det private liv.

Hvis du har læst med her på bloggen de sidste måneder er du bekendt med Pine og Gilmores oplevelses domæner. Det er en model som jeg ofte vil vende tilbage til. Du kan nemlig bruge den til at skabe overblik over, hvad der er de virkelig gode oplevelser for dig.

  • Er det når du bliver underholdt?
  • Eller når du lærer noget nyt?
  • Fylder æstetik meget når du fortæller dine kollegaer om hvad du lavede i weekenden?
  • Eller er det bedste for dig, når du er så fordybet i noget at du helt glemmer tid og sted?

I de næste fire uger vil indlæggene handle om, hvordan du kan opsøge oplevelser der ligger i hver af de fire domæner, uden at du samtidig tømmer dit dankort. Der findes nemlig mange oplevelser der ikke koster så meget, bare man ved hvor man skal lede efter dem.

Vi starter det lille tema i næste uge, med tips til oplevelser hvis formål er at underholde. Du kan glæde dig til at læse om koncerter på en flydende scene, gratis stand up, og hvordan du kan streame film derhjemme uden at betale en krone.

Optimer hverdagen

De fleste menneskers hverdag består af mange forskellige handlinger, som man gentager dag efter dag – uge efter uge. Vi er mange der holder af gentagelserne – så det er der bestemt ikke noget galt i. Men måske kan du med fordel optimere f.eks. den daglige cykeltur til arbejde, så det ikke blot bliver transport fra A til B men en aktivitet som er med til at forøge din livskvalitet.

Hvis du har læst med her på bloggen de sidste måneder – har du måske allerede gjort dig nogle tanker om hvad god livskvalitet er for dig. Næste skridt til et liv med flere hverdagsoplevelser er at omdanne trivielle gøremål til aktiviteter der giver dig værdi.

Et eksempel:

Jeg holder meget af naturen og at følge med i at træerne springer ud og at se ællingerne vokse.

Den mest oplagte rute til mit arbejde er langs en af de meste befærdede veje i byen. Ved at studere et kort er det lykkes at finde et par ruter, hvor 2/3 dele af turen er langs parker og grønne områder. På den måde har jeg fået optimeret den daglige pedler-gå-tur, så det bliver noget der giver mig glæde – og ikke blot en bliver en praktisk handling.

Eller hvad med de daglige indkøb? Er du én af dem der finder det interessant at besøge supermarkeder når du er på ferie i udlandet? Så kan det måske give dig glæde og inspiration at skifte turen i den nærmeste netto ud med den asiatiske købmand, eller et andet supermarkeden end der hvor du normalt går den daglige runde?

I artiklen ”særlige oplevelser” kan du læse mere om de fire oplevelsesdomæner. De er et rigtig godt kompas hvis du ønsker at øge graden af oplevelser i din hverdag.

 

Jo flere domæner der er repræsenteret i en oplevelse, jo stærkere vil den erfares. I eksemplet med min gå-tur til arbejdet, er det æstetiske domæne som jeg søger, ved at skifte vejen ud med en sti i grønne omgivelser. Hvis min rute går forbi skilte der beskriver hvilke planter der vokser i området – eller hvilke andefugle der holder til i søen – så har jeg koblet domænet ”læring” på min oplevelse, og oplevelsen vil føles stærkere.

Jeg ved godt at det lyder meget stift og skematisk. Det er lidt ligesom at læse en opskrift. Det er din erfaring der siger dig at netop denne kombination af ingredienser vil give et lækkert resultat, ikke ordene i opskriften.

Hvis du ikke før har set bevist på din hverdag og arbejdet med hvordan du kan forme den, så det giver dig så meget glæde og værdi som muligt – så håber jeg du har lyst til at give det en chance. Hvis resultatet er en højre livskvalitet – så er det vel værd at prøve af?

 

Gå efter de gode oplevelser

Jeg har nu rundet 50 indlæg med inspiration til konkrete steder at gå. Derfor tænker jeg det må være på tide at reflektere lidt over, hvorfor jeg finder det vigtigt, hver uge at skrive om noget så banalt som at gå tur.

Selv om jeg elsker de velkendte mønstre som hverdagen består af – er der ingen grundt til at det ender med at blive en grå masse, hvor man ikke kan skelne den ene dag fra den anden.

Jeg skriver dette i marts måned 2022. Bag ved os ligger en fælles oplevelse af to år hvor mange har arbejdet hjemme og vi har skåret vores sociale liv ned til et minimum. Rejser og store oplevelser har været noget der var ikke-eksisternede i de flestes liv.

Med denne bagage er jeg nok ikke  ene om at sætte pris på de – selv små – oplevelser, der bryder hverdagens faste rutiner.

Det er jo forskelligt fra person til person hvad der er “en god oplevelse”. Jeg kan leve højt på i mange dage at have hørt en live-opførelse af Brahms requiem, men for andre ville det være to meget lange timer som ikke ville efterlade personen med ekstra energi.

Opgaven er selv at finde ud af hvad der er “Guld-oplevelser” for dig – derefter skal du bare aktivt opsøge dem. Min erfaring er at der er en stor gevinst at hente, ved målrettet at implementere oplevelser i dit liv. Min egen livsglæde, energi og glæde bliver simpelthen større når jeg fylder gode oplevelser ind i min hverdag. Det er jo ikke raket videnskab at glæden bliver forøget af at gøre noget man syntes er interessant.  Men nogen gange går der bare så meget hverdag i den, at det er nødvendigt med en lille påmindelse om at opsøge de gode stunder. De kommer nemlige ikke (altid) af sig selv.

Hvis du ikke allerede ved hvad der giver dig glæde og værdi, er der her et par tips til hvordan du kan finde frem til det:

1: Kig i dine fotos:

Hvad er det for nogle motiver der fylder i dit fotoarkiv på telefonen? Det er en ret god indikator for hvad du har fundet interessant nok til at hive telefonen op af lommen. 

2: Dine bedste ferie minder:

Tag et stykke papir og skriv dine 5 bedste ferieminder ned. Tænk lidt over hvad der gjorde det til et særligt godt minde, skriv nogle stikord ned for hvert punkt.

Ex.

Minde: Hammerknuden rundt med hele den udvidet familie.

Stikord: Fællesskab, god tid, storslået natur, udfordrende gå-terræin, klipper.

I næste uges indlæg kan du læse om hvordan du veksler de gode minder til nye store hverdags oplevelser.

Tip: Tilmeld  dig nyhedsbrevet hvis du ønsker en påmindelse om hvad der kommer af nye artikler.

Categories: Reflektion Tags: Tags: ,

Husk at fejre alle dine sejre

Om nogle ganske få dage starter vinterferien. Det er på en måde den første milepæl i et nyt år. Nytår ligger allerede et stykke væk i tankerne og hverdagen har indfundet sig. Men hvordan var det nu liiiige med de der nytårsfortsætter??

Måske har du det som mig: jeg elsker at sætte mål! Den får hele armen ikke kun til nytår, men med jævne mellemrum året igennem. Jeg sætter mål for motion, økonomi, madlavning, hvordan de huslige gøremål kan optimeres og så videre… Og det virker at sætte målene! De hjælper mig til at komme tættere på den hverdag jeg ønsker mig, og det gør mig glad når jeg får en ny vane ind i min hverdag – eller får ændret noget jeg synes er uhensigtsmæssigt.

Men nogle gange kan der godt være et lidt stort spænd imellem hvad der virker som en rigtig god ide når jeg sidder i min sofa i slutningen af en juleferie, og den virkelighed der indfinder sig i en travl uge i slutningen af januar. Det er måske ikke lykkes at få gået den lange tur 3 gange om ugen, få lavet aftensmad fra bunden hver dag (med ekstra mange grøntsager) eller at følge den detaljerede rengøringsplan. Ikke hver uge i hvertfald. Det kan være lidt fristende bare at skubbe mine mål ind under det indre gulvtæppe og glemme at de har været der. For det lykkes jo alligevel ikke.

Men noget er der jo sket. Det gælder bare om at få øje på det. Der var måske to skønne, søndagsgåture med min mand i januar. Og rengøringsplanen blev da fulgt den lørdag, da solen skinnede ind og afslørede at der var plads til forbedring.  Det kan være svært at se de små sejre hvis man ikke registrer dem. At “tracke” sine nye vaner er lidt som at lave et budget – bare for mål i stedet for penge.  

Så hvis du ikke allerede “tracker” har du nu muligheden for at prøve det af. Det er ganske lavpraktisk: Kryds af når du har udført den handling du gerne vil indføre som en ny vane. 

Dermed er vi fremme ved mit mål med at skrive dette indlæg: Husk at roser dig selv for alle de de gange hvor du lykkes. 

Du kan downlade denne tracker gratis. Findes også i en printvenlig s/h udgave
Categories: Reflektion Tags: Tags:

Opdag din by

 

 

Hvor godt kender du din by? Det kan være du bor i en storby – hvor lokalområdet er en by-del. Måske bor du i en mindre by, men kender du alle veje og områder?

Mon ikke mange af os har en tendens til at vælge den samme vej når vi skal på arbejde, følge børnene i skole eller hente morgenbrød? Min erfaring er at der ligge mange overraskelser lige om hjørnet hvis du går på opdagelse i din egen by. Da jeg begyndte at gå andre veje i mit nærområde, fandt jeg bla. en park og to mandshøje marionetdukker.

Det kan være praktisk at følge de samme ruter hver dag. Når det drejer sig om at få hverdagen til at hænge sammen, giver det ofte god mening at tage den korteste vej fra A til B. Men nogle gange betyder det at vi kan have boet et sted i mange år – uden at kende nærområdet særligt godt. Det kan du udnytte til din fordel, hvis du har brug for motivation til at gå flere skidt i hverdagen. 

Det er dejligt nemt at starte en en gå-tur uden foran éns egen hoveddør – og der er noget særligt i at opdage noget som har været der hele tiden – men som jeg bare ikke har kendt til. Nogle få kilometer fra min bopæl ligger Dyssegårdsparken. Jeg havde boet her i mange år, før jeg opdagede dette sted. Ikke fordi jeg ikke gik tur i mit nabolag – jeg gik bare ikke lige der hvor dén lå. 

Den opdagelse har gjort at jeg jævnligt udfordre mig selv til at gå steder jeg ikke har været før. Flere af de oplevelser jeg bære med mig som særlige gå-turs-minder, er fra disse ture.

En oplevelse er jo i bund og grund et brud med hverdagen – med det vi plejer at se, føle og høre. Derfor giver det rigtig god mening at når vi bryder med det kendte vil der ligge små hverdagsoplevelser og vente på os.

Et sted jeg har gået igennem mange gange er området omkring Bispebjerg hospital. Én dag besluttede jeg mig for at gå på de stier og omveje jeg ikke havde været på før. Omme bag én af de gamle bygninger ventede der mig en overrakselse: Her var opsat en lille pavillon med to store marionetdukker i. De er lavet så man kan “tage dem på” og derved lave sit eget lille teater stykke. Det er i hvertfald ikke noget jeg ser hver dag, og denne lille pudsige oplevelse bære jeg med mig som en af de skønne hverdagsoplevelser.

Hvad du kommer til at opleve vil tiden vise… 

Rigtig god tur!

Gå dig til oplevelser i 2022

2021 blev for mig – som for mange andre – endnu et lidt stille år. Der var ikke de helt store armbevægelser i form af koncerter, rejser og større sociale sammenkomster. For mig har det betydet, at jeg er blevet endnu mere opmærksom på hvor vigtigt det er for min livskvalitet, at have gode oplevelser i hverdagen.

Og her kommer mine daglige gå-ture ind i billedet. For ved at opsøge nye steder at gå og målrettet lede efter det der giver mig glæde – f.eks. natur, kunst og arkitektur, så får jeg løftet mine hverdage. Jeg mener naturligvis ikke at man bare skal bytte udlandsrejser og store koncertoplevelser ud med en daglig gå-tur. Men jeg vil bare gerne slå et slag for at vi aktivt implementere de gode oplevelser i de dage der ligger mellem sommerferien og juleferien.

Hvis du har lyst, kan du lave denne øvelse:

1: Download og print dette arbejdsark. Jeg anbefaler at du bruger ét ark pr. minde. 

2: Prøv at tænke tilbage på dine sidste tre ferier. Hvad er det for nogle oplevelser der først dukker op i din hukommelse? (Altså de gode oplevelser – ikke at din taske ikke kom frem på rullebåndet i lufthavnen) 🙂

3: Skriv dem ned på arket

4: Tag minderne ét ad gangen og overvej hvorfor det betød meget for dig. 

5: Overvej nu hvordan du kan implementere disse ting i din hverdag

 

Eksempel:

A: Oplevelsen: Det gode minde var, at vi tog en smutvej da vi gik rundt i den by vi besøgte og kom ind på nogle små gader hvor der ikke var mange turister.

B: Hvad gjorde indtryk?: Flotte huse og nogle smukke, velpassede haver.

C: Implementering: Jeg vil søge på bevaringsværdige huse på Google og gå tur i de områder. Eller: Jeg vil tage til de parker i nærheden der har staudehaver.

Blot et eksempel. Mulighederne er uendelige.
Det kan også være du vil gå én tur hver uge hvor du starter hjemmefra og går til et sted i nærheden, hvor du sjældent kommer.

Pointen her er simpelthen: Opsøg dét der er gode oplevelser for dig.

 

“Lakmusprøven på den gode oplevelse er, at den overrasker og

giver os noget, som vi bagefter nødigt ville have undværet.” 

Christian Janzen

Mine daglige gå-ture har givet mig mange gode overraskelser som har været med til at give mig en hverdag fuld af små oplevelser som har gjort 2021 til et godt år. For at nævne nogle af dem:

Jeg ønsker dig et rigtig godt 2022 stopfyldt med gode hverdagsoplevelser som vil give dig overraskelse og glæde.

God tur igennem det nye år!

Categories: Reflektion Tags: Tags: , ,

Om ikke at gå

www.denenefodforandenanden.dk

Normalt går jeg mindst 7 km om dagen ud over alle de skridt jeg tager på mit arbejde. Men den sidste uges tid har jeg været nødt til at blive i lejligheden. Og det kunne ses på skridttælleren: 972 skridt blev det til – en halv kilometer!

Denne uge har været en påmindelse for mig om hvor meget det betyder for min livskvalitet og min livsglæde, at jeg kan gå mine dejlige ture. Du kender nok til anbefalingen fra sundhedsstyrelsen om at du bør være fysisk aktiv i 30 minutter hver dag – ud over almindelige dagligsdags aktiviteter. Men det kan godt virke vanskeligt at få lagt ind i en tætpakket kalender. Derfor vil jeg i dette indlæg komme med nogle konkrete ideer til hvordan du kan arbejde på at få mere bevægelse ind i din hverdag.

Men lad os lige starte med den officielle definition på hvad fysisk inaktivitet er:

”… har man mere præcist defineret fysisk inaktivitet som mindre end 2,5 times fysisk aktivitet pr. uge” (Sundhed.dk)

Der er lavet mange studier på hvad det betyder for vores helbred, hvis inaktivitet bliver en livsstil. Det er chokerende læsning, du får bare lige et par af overskrifterne:

  • I Danmark dør 4500 personer hvert år, på grund af for lidt bevægelse i hverdagen. Det betyder at inaktivitet er lige så stor en risikofaktor som rygning, forhøjet blodtryk og overvægt.
  • Inaktivitet forhøjer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og visse former for kræft.
  • Du sover dårligere om natten hvis du ikke har bevæget dig i løbet af dagen. Dårlig søvn kan så betyde at du bliver mere stresset, irritabel og …ja…træt.

Godt så… hvordan gør man så noget ved det? Jeg har selv meget stor glæde af at opsætte mål for det jeg gerne vil opnå. Dét redskab bruger jeg i alle dele af mit liv. Min erfaring er, at den bedste måde at nå et mål på, er at sætte små del-mål, og så indfri dem. Et ad gangen. Øvelsen starter med at få sat ord på dét du gerne vil opnå. Vær konkret! I stedet for at skrive “jeg vil gerne bevæge mig mere”, kunne det være “jeg vil gå til arbejde to gange om ugen.” Første del mål kunne så være at gå til arbejde to gange om måneden. Derefter en gang om ugen og så videre…

For at du kan holde fast og få indarbejdet en ny vane, er det vigtigt at du sætter dig et mål som du rent faktisk har lyst til at nå. Noget der motivere dig. Her er et par forslag:

  • Gå på opdagelse i dit nabolag. Beslut dig for at gå tur der hvor du bor, men hver gang vælger du en ny rute.
  • Gå efter noget der interesserer dig. Er du vild med arkitektur, så brug google til at finde de bygninger der er interessante i dit område.
  • Gå aftentur. Når du er færdig med dagens pligter – men før du lander i sofaen, er en aftentur en god måde at få ro på, efter en travl dag.

Husk at heppe på dig selv. Vær realistisk omkring hvor du er nu, og byg din vane op skridt for skridt. Hvis du stort set ikke går nu, så start med f.eks. at gå to ture af 15 minutter om ugen.

For mig er det en hjælp at skrive målet ned som jeg vil arbejde hen imod, og så løbende registrere hvordan det går. Hvis du har det på samme måde, kan du måske have glæde af nogle af de produkter der er i min shop.

 

Jeg ønsker dig held og lykke med at nå dine mål!

Kilder:

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/idraet-og-motion/fysisk-inaktivitet/

https://www.alt.dk/sundhed/det-sker-i-kroppen-nar-du-ikke-dyrker-motion

https://www.sst.dk/~/media/10D9CDBFED9B4B71BFEA4262C2DD3573.ashx

https://www.sst.dk/da/Viden/Fysisk-aktivitet/Anbefalinger-om-fysisk-aktivitet/Voksne-under-65-aar

Categories: Reflektion Tags: Tags:

Om at give glæden videre

denenefodforandenanden.dk

For en del år siden have jeg en lille oplevelse som har sat nogle tanker igang hos mig:

Undervejs på en kirkegårds-gåtur, tog jeg et lille hvil på en bænk. Da jeg slog blikket ned, var der en lille mand med pibe og hat, fint lavet af grene og agern. Det fik mig til at smile og gå lidt gladere fra bænken end jeg kom.

Siden har jeg tænkt over at det er en form for generøsitet – at skabe noget som giver glæde og smil til andre. Det er jo ikke meget der skal til. Og det er nok lidt store ord at kalde det kunst; et par grene, nogle agern og et blad. Men det gør det samme som når vi smiler til en fremmet på gaden. Man føler sig set et øjeblik, af at have mødt venlighed.

I sommer oplevede jeg dette fænomen, da vi gik Hammeren rundt. En masse sten-stabler som stod tæt på et område ned mod vandet. Det var meget smukt – du kan se et billede af det øverst i denne artikel. Det er ikke lykkes mig at finde historien bag denne naturudsmykning, men oprindeligt stammer stablerne af 7 sten fra den Buddhistiske tradition. 

Jeg har mødt det i flere forskellige former på mine gå-ture:

  • En lille sandskulptur der ligner en ynglingshund.
  • En naturcollage lavet i skoven i efterårsfarver.
  • En farverig kridt tegning på et fortorvet: “Ha´ en dejlig dag”

og så en af de mere humoristiske. Et ordsprog omsat til billedsprog:

 

Categories: Reflektion Tags: Tags:

Udryd de kedelige gåture

Jeg er en af dem der elsker at gå – bare fordi jeg kan. Det giver mig ro i hovedet og i benene – det passer bare godt til mig at gå. Men det er ikke alle der har det sådan.  Måske læser du med her på bloggen, fordi du gerne vil gå noget mere – men egentlig synes du det er lidt kedeligt?

Det er en udfordring der kan løses. Min motivation øges, når jeg oplever noget nyt i forbindelse med gåturen. Så bliver det ikke ”fordi jeg skal” men der bliver skabt en sammenhæng mellem gode minder og dét at gå.

Derfor vil jeg udfordre dig til at lave en liste over udendørs oplevelser du finder spændende. Hvis du er helt tom for ideer har jeg et par forslag til kategorier:

  • Skulpturer
  • Klassisk arkitektur
  • Urban natur
  • Bydele
  • Kunst i byrummet
  • Moderne arkitektur

Når du har valgt hvad der har din interesse, er næste opgave at finde frem til hvor de spændende ting findes. Undersøg på nettet om der findes blogs og facebooksider hvor der bliver skrevet om ”dit emne”.

Et eksempel: Jeg er meget glad for kunst og synes skulpturer er rigtig spændende. Derfor kunne mit mål være at jeg ville se to nye skulpturer om ugen. Inspirationen kunne jeg finde på: https://www.facebook.com/ugensskulptur/ Hvor Niels Erik Knudsen hver uge beskriver en ny skulptur, de fleste er placeret i København, hvor jeg bor. Disse to ture ville så blive mine stjerneture hvor jeg kombinere det at gå, med en oplevelse som jeg sætter pris på.

Jeg håber du vil opleve at du kan gå dig til små, gode hverdagsoplevelser.

3 gode grunde til at gå i regnvejr

Hvordan ser der ud på den anden side af ruden, når du kigger ud af vinduet og tænker: ”Jeg burde gå en tur i dag?” Der er sandsynligvis ikke når himlen er fuld af skyer og regndråber.

Jeg tror at mange af os associere det at gå med strålende solskin. Men da Danmark jo byder på lidt andet end solskin 365 dage om året, syntes jeg det er relevant at behandle emnet. ”At gå i regnvejr”.

Jeg VIL IKKE skrive at ‘det er ikke vejret, men påklædningen det kommer an på’.

Og det vil heller ikke være helt ærligt, hvis jeg skrev at mine bedste gåture har været iført hele udstyret fra gummistøvler til regnfrakke. Men når det er sagt, så er der alligevel nogle gode grunde til at du skal gå tur selv om det regner.

1: På grund af vanen:

Anna Skyggebjerg skriver i sin bog ”Gå-tur” om de mentale og fysiske fordele der er ved at have en vane med at gå tur i 30 minutter 5 gange om uge. Her er et par citater og en varm opfordring til at læse bogen:

”Hvis du går en rask tur på 30 minutter, fem gange ugentligt, kan du faktisk regne med at forlænge dit liv med 3-5 år.”

”30 minutter dagligt med moderat fysisk aktivitet, udover hvad man laver i dagligdagen, giver en nedsat risiko på 30 % for at få hjertesygdom, type 2-diabetes, brystkræft, tarmkræft og demens.”

Disse fakta er i hvertfald noget der motivere mig til at holde fast i en vane, med at gå regelmæssigt. Derfor har jeg også bestemt mig for at jeg går på arbejde, langt de fleste dage. Og den beslutning holder også i regnvejr.

Hvis du vil læse min boganmeldelse af Anna Skyggebjergs bog – kan du gøre det her.

2: Der er god plads:

Der er ikke så meget rift om stierne når der er regn i luften.

3: Verden ser anderledes ud:

Min oplevelse er at verden føles mere stille når man går i (almindeligt) regnvejr. Det føles som om der er en anden stemning og der er mange små mini-naturoplevelser hvis man kigger godt efter. I min optik er det altså bare et smukt syn med regndråber på et græsstrå.

Derudover er det min erfaring at det ofte virker værre når man sidder indenfor og kigger ud, end når du rent faktisk er ude at gå.

Som jeg skrev i starten ville det ikke være ærligt af mig hvis jeg skrev at ture i regn har været mine bedste ture. Men der har været mange god hverdagsture, helt på linje med dem i tørvejr. Også mange ture hvor jeg bare gik i egne tanker og ikke skænkede regnen en tanke.

Og nogle gange så sker det, at der dukker en uventet smuk oplevelse op. Som sol-regn en forårsdag hvor Grundtvigs kirke kan ligge i en vandpyt.

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , ,
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial