Kategori: Reflektion

1000 timer udenfor

Jeg læste fornyligt om en ung kvinde der havde udfordret hendes familie til en “1000hoursoutside challenge”. I artiklen fra Berlingske tidende d. 12. marts fortalte Laura Friis Date om hvordan de i hendes lille familie har taget udfordringen op og tilbragt meget mere tid udendørs.
“Reglerne” er ganske simple:

Sovetid tæller ikke.
Udetid i institution tæller ikke.
Tid, hvor I er sammen udendørs, tæller.

Jeg har ikke før hørt om “1000hoursoutside” men jeg blev nysgerrig og har læst lidt mere: Grundlæggerne hedder Ginny, hun er mor til 5 børn og bor i det sydøstlige Michigan. For 10 år siden valgte hun og hendes mand Josh at familen skulle tilbringe mange timer udendørs hver dag. Med tiden blev det til “1000hoursoutside” challenge som mange familen verden over har taget til sig.

Ifølge deres blog er er den gennemsnitlige udendørs legetid for et barn i USA 4-6 minutter om dagen. Jeg tænker at danske børn er mere udenfor end det..

En hurtig googlesøgning, viste at der i 2018 var foretaget en undersøgelse der viste at danske børn er ude i naturen en halv time om dagen. Så også her er der plads til forbedring.


Dét der særligt fangede min interesse ved dette projekt, er at der bruges “tracker”. Som jeg før har nævnt syntes jeg rigtig godt om dette analog, lavpraktisk redskab – fordi det er så effektivt. At holde regnskab med det man præstere, er en super god måde at holde motivationen på.

Måske er du som jeg over den tid i livet hvor der er små børn i familien. Det giver ofte mere egen-tid til rådighed i hverdagen. Så selv om det ikke er relevant at give hele familien en udfordring, kan det måske give mening at sætte mål for dig selv. Der er så mange gevinster ved daglig udendørs bevægelse at man nærmest ikke KAN tabe på det.

Hvad kan du bruge det til?
1000 timer om året svare til 2,7 timer dagligt. Det kan godt være det er lige i overkant i din hverdag, men så sæt et mål der er realistisk. Skriv ned hvor længe din udfordring skal vare; er det 3 måneder, et halvt år eller et år. Hvilet mål vil du opnår?

Er det:

At gå X antal kilometer

At gå på alle villaveje i byen

At være udendørs X antal timer

… eller noget helt andet?
Nu skal du bare lave dig en tracker eller du kan print denne som jeg har lavet til dig.

Og så er du klar til at gå mod dit mål – Et skridt af gangen.

Skriv germe i kommentarfeltet hvilken udfordring du vil stille dig selv 🙂

Hvis du vil læse mere om 1000 hoursoutside kan du besøge deres hjemmeside, hvor der også er muligt at downloade tracers.

Download ved at trykke på billedet
Categories: Reflektion Tags: Tags: , , ,

Fokus på verden eller “Sådan bruger du Google lens”

Jeg er for nylig blevet opmærksom på et virkelig god redskab til at lære nyt på turen. Det er billede-søge-funktionen i google browseren. Hvis du ikke har brugt den før, kan du i dette indlæg få en kort introduktion til hvor nemt det er at bruge.

Det jeg holder så meget af ved gåturen er at jeg kommer ned i tempo. Mit fokus rettes lige så stille fra alle mine tanker til det der sker omkring mig.

Temperaturen, lydene, det jeg går forbi.

Min erfaring er at føddernes uafbrudte rytme gøre noget godt for tankerne og sindet. Tankerne flyver rundt med svalerne og der bliver plads i en ellers overfyldt hjerne, til at observere den verden jeg bevæger mig i.

I halen af observationerne dukker der gerne spørgsmål op “Hvad er det for en blomst?” eller “Hvem er arkitekten bag denne bygning?”

Det er spændende at lære nyt – og det er super nemt med google lens som er en del af søge funktionen i Google browseren.

Sådan gør du:

1: Åben Google browseren

2: Tryk på det lille kamera til højre i søgefeltet – nu åbner Google Lens

3: Nederst på skærm skal “Søg” være fremhævet

4: Peg på det motiv evt. en blomst – med søgefeltet på skærmen

5: Tryk på lukker knappen

6: Nu kommer søgeresultaterne frem og du kan læser mere og lære nyt.

Hvis du også  er nysgerrig på verden mens du går rundt i den – håber jeg at du kan bruge dette værktøj til at få svar på nogle af din spørgsmål. Med ønske om en god tur til dig – med fokus på livet omkring dig.

 

Categories: Reflektion Tags: Tags: ,

Sådan når du dit mål

At bestemme sig for at du ønsker at gå efter et bestemt mål i dit liv, er ikke sværere end at skrive en ønskeseddel til jul:

Jeg ønsker:

  • En økonomisk buffer på X antal kr.
  • At invitere familien til Disneyland
  • At gå 10.000 skridt om dagen
  • Mindst 10 timers familietid om ugen
  • At efteruddanne mig
  • Jeg vil få betalt mit billån ud i løbet af 2 år

Det der er rigtig svært er at holde fast når du først har sat dig et mål. At foretage de prioriteringer der skal til, for at du kommer nærmere, og at du bliver ved med at gøre det.

Der kan være mange årsager til at man får lyst til at give op undervejs. Men du kan hjælpe dig selv ved at være omhyggelig med hvordan du formulere dit mål over for dig selv. Sørg for at at det er meget konkret, for at du kan måle om du gør fremskridt. Hvornår har du f.eks. nået et mål der hedder “jeg vil bevæge mig mere”? Hvis du i stedet sætter dig det mål at du de næste 3 måneder vil gå 10.000 skridt om dagen, så kan du nemt ved hjælp af en app i din telefon, se om du er på rette vej.

Læg en plan

Hvis du har en plan at følge er det også meget nemmere at komme tilbage på sporet, når du ind i mellem mister fokus. Det er simpelthen konkrete forslag til hvordan du vil følge din udvikling og hvordan du vil gøre i praksis. Skriv meget gerne din plan ned. F.eks. kan min plan for at opnå de 10.000 skridt om dagen være at jeg vil gå på arbejde 2 gange om ugen, gå aftentur med min mand hver aften, eller gå til de destination er jeg skal besøge som ligger under 2 km fra min bopæl.

Hold fast

Og så er vi ved den sværeste del. Som jeg nævnte i indledningen, kan der være mange grunde til at man giver op undervejs. Men nogle gange er det så simpelt at grunden er at jeg glemmer hvor jeg er på vej hen. At jeg simpelthen glemmer at jeg havde sat mig et mål jeg ønskede at nå. Det er en simpelt årsag med en simpelt løsning: Gør dit mål synligt.

På et tidspunkt fulgte jeg nogle forskellige amerikanske you-tubekanaler hvor emnet var privatøkonomi. Meget ofte blev der talt om at bruge en “tracker” når der var noget man ville opnå, f.eks. at få afbetalt et lån. I starten var jeg ikke helt med på hvad det betød. Jeg tænkte at det nok var en eller anden smart indstilling i netbank. Lige til en dag hvor én af youtuberne viste en tracker i en video. Det er et stykke papir!

Hvis man på handelsplatformen Etsy.com skriver søgeordet “printable tracker” kommer der over 117.000 (117 TUSIND) resultater op. Det er pdf. filer som du kan købe og downloade. Trackerne kan have et bestemt tema, f.eks. at drikke 2 l. vand om dagen, afdrag på et lån eller at gå 10.000 skridt om dagen. Det kan også være et mere åbent emne. Så kaldes de for “habit-trackeres” og så kan du selv skrive om dit mål er at stoppe med at ryge eller at gå tur 3  nye steder om ugen.

For mig var det en øjenåbner i forhold til – at det en gang i mellem er bedst at holde det simpelt. Vi har adgang til apps, og smarte indstillinger i vores digitale verden, der kan løse det ene eller det andet problem for os. Men hvis problemet er at jeg glemmer hvad jeg har sat mig for – så er løsningen bare at jeg konstant bliver mindet om det.

Hvis du har lyst til at prøve af om det holder din motivation fast at bruge en “Tracker” har jeg designet et par stykker som du gratis kan downloade og printe. 

Hvis du har en ven som du tror kunne have glæde af en habit-tracker – så husk at send et link til denne artikel 🙂

Categories: Reflektion Tags: Tags: , , , , ,

Gør pauserne til en oplevelse

Jeg kan blive helt overvældet af alle de muligheder vi har for at få gratis oplevelser i Danmark. Som jeg har skrevet om i løbet af sommeren er der masser af koncerter, foredrag, kunstoplevelser og meget, meget mere. I dag vil jeg skrive lidt om pauser – og om hvordan du kan gøre en pause til en særlig stund der giver dig energi og værdi.

Hvis du har fulgt med her på siden, ved du at mit formål er, at slå et slag for den gode hverdag – fyldt af små skønne oplevelser og stjernestunder. Jeg er en stor fortaler for at træffe bevidste valg om hvad man bruges sin tid på – og være bevidst om hvad kalenderen fyldes ud med. Men en stopfuld kalender kan blive for meget – også selv om den er fuld af gode ting. Pauser er vigtige!

Hvis du har det som mig, kan det være lidt en udfordring at sætte sig hjemme i sofaen og slappe af, når nu der er så meget man kan tage sig til. Vasketøj, rengøring og oprydning er som små umættelige monstre som altid kan tage mere af ens tid. Derfor kan det være en rigtig god ide at forlade hjemmet et par timer, for at slappe af og lade op.

Og nu kommer vi til de mange muligheder. Det behøver nemlig ikke koste en cafe-kaffe hvis du vil være lidt for dig selv i rolige og smukke omgivelser.

Biblioteker og kulturhuse

Forleden besøgt jeg Kulturhavnen i Gilleleje som blandt andet indeholder et smukt bibliotek. Der var indrettet kroge og siddepladser mange steder. Nogle i en hule, andre med udsigt over byen. Åbningtiderne er lange – så der er gode muligheder for at finde et tidspunkt der passer. Hvis du ikke allerede bruger det nærmeste bibliotek, vil jeg varmt anbefale dig at undersøge hvilke muligheder der er tæt ved dig. De senere år er der sket meget med indretning og muligheder på de kommunale bibliotekter. 

Parker 

Jeg færdes mest i Københavnsområdet – så det er dette område jeg har størst kendskab til. Der findes rigtig mange skønne parker, hvor der er mulighed for at slappe af i smukke omgivelser. Sofienholm ved Lyngby har også et meget skønt orangeri, som vil være velegnet til at slå sig ned i med en god bog her i sensommeren.

Selv holder jeg meget af Mindelunden ved Hellerup, hvor der sjovt nok aldrig er mange mennesker. Her har jeg altid kunne finde en plads på én af de sorte bænke. Det er et anlæg som har meget ro over sig og er velegnet til en stund med eftertænksomhed.

Haven ved Glyptoteket er et andet skønt sted. Her er måske ikke så meget ro – men det kan et par høretelefoner råde bod på. Til gengæld kan du nyde synet af den smukkeste staudehave, som står meget flot lige nu. Og så er haven nem at komme til, da den ligger ganske tæt på Københavns Hovedbanegård.

Museer

Slapper du af når du er omgivet af kunst? I så fald kan det give god mening at købe et årskort til et kunstmuseum. Mange steder er det en udgift på under 400 kr. Et af de steder jeg er glad for at komme, er Ordrupgård. De har en meget dejlig havestue, med udsigt over parken. Her kan jeg få meget ny energi ved at sidde i egne tanker en lørdag formiddag. Glyptoteket er et andet meget stemningsfuldt udstillingssted, men rigtig mange mulighed for at sætte sig ned og tage en pause. Det helt særlige ved dette sted er vinterhaven som med sine mange store planter og springvandet, skaber en usædvanlig dejlig stemning. 

Glyptoteket selv har også set de store muligheder for Københavnerne for at have et årskort. Mens du tænker over hvor du vil tilbringe din næste pause, kan du se denne lille videoreklame fra Glyptoteket. 

Categories: Reflektion Tags: Tags: , , , , , ,

Den gode hverdag

Udover de lange lyse aftner og lidt mere varme, bringer sommeren en anden god ting med sig – for de fleste af os: Mere tid. Fritidsaktiviteter holder pause og sommerferien giver mulighed for at komme ud af de vante rutiner.

For mig betyder det at der sættes gang tankerne omkring hvordan hverdag er sat sammen, og om der er noget der kan gøres bedre – når hverdagen igen sætter ind?

Måske du også kender til denne evaluering? Det er jo gerne omkring nytår der laves fortsætter og sættes mål for det næste år. Men jeg tror ikke at jeg er ene om at have de samme overvejelser i sommerferien. Når en lang sommerferie er slut, banker hverdagen igen på døren. Og det skulle gerne være en god hverdag.

Hvad drømmen om den gode hverdag består af – er forskellig fra person til person. Men det kunne være noget i retning af…

  • At kunne have bedre tid til at komme ud af døren om morgen
  • At have tiden til at lave aftensmåltidet fra bunden af
  • At få indrettet privatøkonomien med mere luft i og færre bekymringer.
  • At have tid og resurser til at dyrke en hobby, byggeprojekt en side-beskæftigelse eller noget helt femte.

Lige meget hvilke tanker der dukker op, så er der kun én ting at gøre:

FRYS – Men inden du gør det så grib et stykke papir og en kuglepen.

Skriv nu ned – helt uredigeret – hvad dit ønske er. Gør det straks inden tankerne om at ”det har jeg ikke tid til” eller ”det har jeg ikke råd til ødelægger det.

Bagefter planter du dit lille “drømmefrø” ved at lade papiret ligge og rode nogle dage, så det fanger din opmærksomhed en gang imellem. Måske det ændrer sig nogle gange undervejs. Måske du finder frem til at det alligevel ikke er så vigtigt for dig. Eller måske det lille ønske slår rod og din drøm begynder at spirer.

Når de tanker der, prøver at bilde dig ind at det ikke nytter noget dukker op – så skub dem væk. Det kan du f.eks. gøre ved at forestille dig hvad det vil betyde for din hverdag, hvis du får implementeret din nye vane.

Det er nemlig store ting der er på spil: Din livskvalitet.

Fra ønske til mål

Hvis dit lille drømmefrø begynder at sætte rødder – vil jeg ønske dig et stort TILLYKKE.

Når du forfølgere et mål – stort eller lille – tager du nemlig styringen i dit eget liv. Du vælger det modsatte af ”hamsterhjulet”, nemlig en hverdag hvor du, skridt for skridt nærmer dig, nærmer dig det liv du drømmer om.

Gør dig selv den tjeneste at formulere dit mål så det er:

Konkret og Tidsbestemt

Det gør det nemmere at se undervejs at du nærmer kommer tættere på.

Hvis det er et meget stort mål som det vil tage lang tid at opnå, så sæt nogle delmål undervejs, så du kan fejre hver gang du passere ét af dem, og er et skridt nærmere dit egentlige mål.

For mange kan det være en stor hjælp at skrive ned hvad du ønsker at arbejde hen imod.

På torsdag vil du kunne læse om et rigtig godt redskab til at holde fast – så du når det mål du har sat dig.

Categories: Reflektion Tags: Tags:

Pengepugeren kommer på besøg

Rasmus Firla-Holme er manden bag det digitale univers ”Pengepugeren.dk” hvor du kan finde spændende artikler om alt indenfor emnet privatøkonomi. En af aktiviteterne på sitet er Podcasten ”Kronede dage”, som udkommer med et nyt afsnit hver mandag.

Det overordnede emne for ”Pengepugeren.dk” er privatøkonomi og hvordan man lever på en måde, der giver så meget økonomiske frihed som muligt – på så kort tid som muligt. De enkelte podcast afsnit og artikler spænder meget vidt. Du kan f.eks. få konkrete tips til at spare på madbudgettet, viden om at investere i bitcoins og høre om hvad vi kan lære af historiske økonomiske kriser.

På torsdag er jeg meget stolt over at kunne byde ”Pengepugeren” velkommen som gæsteblogger hos ”Den ene fod foran den anden”. Jeg har i flere år fulgt med i podcasten, og grunden til at jeg bliver ved med at vende tilbage til ”Pengepugerens” univers, er fordi jeg finder det jeg hører troværdigt.

Rasmus står nemlig på mål for sine egne ideer. F.eks. er familien flyttet til en ø, fra deres parcelhus i det nordlige Sjælland, fordi det ville få dem tættere på ønsket om økonomisk frihed. Det er nemt at komme med forslag til hvad man KAN gøre for at opnå sin drøm, men når man sætter handling bag ordene, vinder det – i hvert fald min – respekt.

Du finder ikke nogen ”Shortcuts” i pengepugerens univers. Faktisk er jeg ofte stødt på opfordringer til ikke altid at vælge den nemmeste eller mest behagelige løsning. Det har jeg fundet udfordrende, men også meget kærkomment, fordi det er rart, ind i mellem at blive rusket ud af den komfortable tilværelse vi kan hylde os ind i.

Mens du venter på at læse Pengepugerens indlæg på torsdag, kan du f.eks. bruge tiden på at høre nogle afsnit fra Kronede dage: F.eks. ”Spar penge på ferierejsen” (afsnit 122). Måske er der nogle penge at spare allerede i denne ferie. Ellers har du i hvert fald de gode ideer med dig, til næste gang du skal planlægge en ferie.

Categories: Reflektion Tags: Tags: ,

Fordybelse i hverdagen

Har du prøvet at give al din opmærksomhed og energi på at vinde over din chef i Paddeltennis ved sidste firmaarrangement?

Eller helhjertet at gå ind i kampen om at finde guld i guldgraverminen i legoland, så der var nok til en medalje til junior?

En eskapistisk oplevelse er når vi deltager aktivet i oplevelsen og er så involveret at vi glemmer tid og sted. Måske kender du det fra den digitale verden. Computerspil har en evne til at indvolvere deltageren, så man er fuldstændig tabt for omverden. 

I løbet af den sidste måned har jeg skrevet om alle de fire domæner, som beskriver hvad oplevelser består af. Formålet med disse artikler at når du ved hvilke typer oplevelser du sætter pris på – så er det nemmere at opsøge dem aktivt.

Når du ved hvad du søger, er det nemlig meget nemmere at flytte de gode oplevelser fra ferierne og ind i hverdagen. 

F.eks. ved jeg at naturoplevelser og smuk arkitektur giver mig gode minder (æstetiske domæne). Derfor er jeg meget bevist om at opsøge parker, prisbelønnet arkitektur og nye vandreruter. Ved at starte i mit ynglingsdomæne får jeg det brud på hverdagen, som giver mig glæde, og en følelse af værdi. For dig er det måske at være tilskuer til sportsbegivenheder, høre foredrag eller at deltage i en workshop.

Men sagen er den, at det ikke er hele sandheden om gode oplevelser. De stærkeste oplevelser findes nemlig ikke i ét af domænerne.

De oplevelser der udgør diamanterne i vores minde-skatte-kiste er dem, hvor der indgår elementer fra alle fire domæner. Det kalder man ”the sweet spot”. Det er der hvor du lærer noget mens du bliver underholdt i et æstetisk miljø og er så fordybet i oplevelsen at du helt glemmer tid og sted.

 

Jeg holder meget af kunst, og i øjeblikket udfordre jeg mig selv, ved at opsøge udstillinger med installationskunst, fordi det er en genre jeg har et… lad os sige – et ikke så nært forhold til.

I foråret 2022 havde jeg den store fornøjelse at opleve Ditte Ejlersskovs udstilling ” The Cult of Oxytocin” i Kunsthallen Nicolai. Det var en meget helstøbt oplevelse, fordi alle sanser blev sat i sving.

Kunstneren have arbejdet med duft, lyde, farver, taktile udtryk, planebilleder og skulpturer. Derudover var der også digitalkunst som gæsten kunne interagere med. Gående med min gode veninde gennem rummen, op af trapper, lyttende, undersøgende havde jeg denne oplevelse af at blive helt opslugt.

Udstillingen er ikke åben mere, men du kan læse mere om det digitale værk som det er muligt selv at hent ned,

Den oplevelse det var at se udstillingen ” The Cult of Oxytocin” kan jeg leve højt på længe. At det var noget helt særligt hang sammen med overraskelsesmomentet. Og det er i sagens natur ikke noget du selv kan planlægge sig frem til. Men jeg håber at du har fået lyst til at forfølge de oplevelser der giver dig glæde og skønne hverdagsoplevelser. 

Categories: Reflektion Tags: Tags: , ,

Få en (næsten) gratis hobby

Har du prøvet at skabe strøm på en armcykel i Eksperimentariet? Eller set en smed i arbejde på Hjers Hede? Det kan også være du har hørt et foredrag om hvordan robotter kan blive vores hjælpere i fremtiden? Så har du erfaret en oplevelse indenfor læring/uddannelses domænet. 

Hvis du følger med her på bloggen, kan du nok efterhånden huske Pine og Gilmors 4 læringsdomæner. I denne lille miniserie gennemgår jeg dem én efter én. Formålet er at du bliver bevist om, hvad det er for en type oplevelser du foretrækker.  Derefter kan dryppe dem ud over din liv som små hverdagsoplevelser.

Holder du af oplevelser der ligger i læringsdomænet, ved du at det er oplevelser hvor man er aktiv. Altid mentalt aktiv fordi hjernen er i gang med at lære noget nyt. Ofte er fysisk aktivitet også en medspiller. Du er heldig hvis dette er dit ynglingsområde, for der er næsten uendelig mange tilbud som enten er gratis eller kun koster et mindre beløb. Her er lidt inspiration til at komme igang med at undersøge mulighederne:

Gratis foredrag i København

Foretrækker du at det mest er dine hjerneceller der skal være aktive, er et foredrag perfekt til at få sat gang i tankerne. Et ganske lille udsnit af de foredrag du gratis kan høre i Juni måned er med disse spændende mennesker:

  • Forfatter Tine Høeg
  • Madhistoriker Bettina Buhl
  • Samfundsdebatør Özlem Cekic 
  • Psykiater Henrik Day Poulsen
  • Biolog Anders Kofoed

Lær en ny hobby

Der findes en helt unik mulighed som jeg tror der er mange der ikke kender: På mange biblioteker og kulturhuse i de støre byer, er kan du blive bruger af et værksted for et mindre beløb. Nogle gange er der en udgift til et introduktions kursus, men den årlige betaling for at kunne bruger af værkstederne er ikke særligt høj.  Det betyder at du kan få adgang til maskiner og værktøjer som man ofte ikke har i privaten. Derudover er det en meget fleksibelt fordi værkstederne ofte har en lang åbningstid, så du kan dyrke din hobby når det passer ind i dit program. Jeg vil varmt anbefale dig at undersøge mulighederne i din by, Som eksempel kan du se hvad disse to biblioteker tilbyder: 

Rentemestervej i Købehavn NV

  • Tekstilværksted
  • Serigrafiværksted
  • Malergruppen
  • Mørkekammer
  • Grafikværksted
  • Keramikværksted

Herning Bibliotek

I Herning hedder tilbuddet “Maker Space” med fokus få forskellige spændende teknologier:

  • 3D-printere: Ultimate 2+Udstyr til animationsfilm
  • Arduino Kit
  • Sy- og broderimaskine
  • Folieskærer: Scan’n Cut
  • Laserskær
  • littleBits
  • M-bot
  • micro:bit
  • Ozobot
  • SamLabs
  • Vakuumpresse
  • 3D doodle pen

Til slut er der et lille bonus tip. Hvis du ikke i forvejen kender til  https://www.kultunaut.dk/ vil jeg varmt anbefale dig at gemme den f.eks. som bogmærke. Det er et super godt redskab til at finde gode oplevelser lige der hvor du bor. 

Categories: Reflektion Tags: Tags: , , , , , , ,

Underholdning som oplevelse

Hvis du har fundet ud af, at mange af dine bedste minder er fra oplevelser hvor underholdnings-elementet vejede tungest, er dit næste skridt at arbejde aktivt på at få mere af det ind i din hverdag. Det kan dog være en dyr fornøjelse – så lidt kreativitet kan give dig flere muligheder.

“Underholdning” er ét af de fire oplevelsesdomæner som jeg har skrevet om før:

Det ligger i øverste venstre del af modellen. Det betyder at underholdningsdomænet i sin rene form, uden samspil med andre domæner, er en passiv aktivitet for deltageren. Både mentalt og fysisk. Man sidder oftes stille og modtager den underholdning der formidles for én –  f.eks. når man går  i biografen eller eller ser en fodboldkamp på tv.

Jeg har researchet på hvilke muligheder der er for gratis underholdnings oplevelser. De events jeg nævner her er alle i København.. Men jeg håber du kan få nogle ideer til hvor du selv kan opsøge mulighederne i dit eget område.

Stand up:

Vil du gerne have rørt lattermusklerne er der mange muligheder for at se gratis “Stand up”. Prøv at lave en google søgning i dit område – eller nærmeste storby. Her i København, er der rigtig mange muligheder på spillesteder, barer og i kulturhuse. Mange steder er der gratis entre, men du skal dog punge lidt ud til drikkevarer. Lygten station er ét af de kulturhuse der tilbyder gratis underholdning hver uge. 

Musik:

Hvis det er musik der giver dig glæde og gode minder, er der massere af muligheder for billige oplevelser. 

I København har du f.eks. mulighed for at nyde gratis udendørs koncerter på en flydende scene her i sommeren 2022 – arrangeret af Det Kongelige Teater. Her kan du høre skønne Kira Skov synge, stjernepianisten Gustav Piekut eller Den Danske Strygkvartet for blot at nævne nogle af de store navne der giver koncert med vand under scenen.

Et andet sted hvor der er store musikalske oplevelser, er på det Kongelige Danske Musik Konservatorium. Hele 200 gratis koncerter om året! Jeg har selv haft nogle meget fine oplevelser her. Nogle koncerter har været med studernede som på trods af at de endnu ikke er færdig uddannet – har et meget højt niveau. Men jeg har også hørt stjerner som Leonidas Kavakos og Bo Skovhus som har undervist i masterklas. 

Koncerter er nogle af de oplevelser som er nemme at finde – i hele landet. Brug f.eks. Kultunaut til at planlægge hvor du skal lægge øre til din næste musikalske oplevelse.

Er du til musik der er lidt mindre klassisk byder Byhaven på et hav af gratis koncerter sommeren over. Dette udendørs spillested ligger lige midt i byen, og oser af stemning og charme.

Film: 

Hvis du vil se film derhjemme, er det en god ide at besøge filmstriben.dk . Det er bibliotekernes digitale filmklub og her kan du gratis leje film via dit bibliotekskort. Det er hver enkelt kommune der administrere ordningen, så det kan være forskelligt fra sted til sted hvor mange film man kan se på en måned. Der er et meget bred udbud af titler, med fokus på smalle, europæiske kvalitetsfilm.

Vil du gerne se film sammen med andre er det værd at være opmærksom på at mange  kirker har filmaftner eller ligefrem en filmklub.  Alle er velkomne og der er så vidt jeg kan se altid gratis entre. Jeg kunne i en hurtig søgning se at film som “Skyggen i mit øje” og “Departures” var blevet vist her i vinter. Det er jo ikke en biograf-oplevelse, men man får glæden af at se en film sammen med andre. Og så altså gratis! 

Med denne lille smagsprøve på gratis underholdnings-oplevelser, håber jeg du har fået lyst til at opsøge nogle af de mange muligheder der findes rundt omkring i hele landet. Rigtig god fornøjelse.

Categories: Reflektion Tags: Tags: , , , ,

Oplevelses detektiven

Jeg har en kollega som mestrer kunsten at ”skabe hverdags oplevelser” virkelig godt. I frokostpausen fortæller hun om en intimkoncert aften før i det lokale museum, den nye sportsgren hun har meldt sig til – fordi det lød sjovt, eller den fine udstilling hun har oplevet i et lokalt galleri.

Responsen fra kollegaerne er ofte let misundelse over at hun oplever så meget. Men sagen er jo den, at det ikke kommer af sig selv – de gode oplevelser skal opsøges. Det er nemt at gøre i dag hvor du bare kan melde dig til nyhedsbreve, der hvor dine interesser udbydes. Men det starter et andet sted.

Det starter dér hvor du bliver bevist om hvad der giver dig værdi.

For nogle mennesker kommer det næsten automatisk, men for de fleste af os kræver det at vi lige stopper op – og tænker os om. Giver hverdagslivet et lille kvalitetstjek, og overvejer hvilket tiltag der skal til, for at komme tætter på ønskehverdagen.

Hvad en værdifulde oplevelser  består af, er forskelligt fra menneske til menneske. Derfor er  det en rigtig god ide at  sætte dig ned og overveje hvad den gode hverdag er for dig. Vær meget konkret. Du kan tænke på det, som om du er en oplevelsesdetektiv der har til opgave at  undersøge hvad der er sket,  hvordan det rekonstrueres og til sidst hvordan evt. problemer løses.

Det gør du ved at tage et stykke papir og skrive dette ned:

  • Hvad der er dine gode minder
  • Hvad de bestod af
  • Hvordan de kan implementeres – måske i lidt mindre skala – i hverdagen
  • Hvordan du kan opsøge disse oplevelser
  • Hvordan løser jeg eventuelle forhindringer

Det er faktisk den samme måde du arbejder på når du laver mad:

  • Hvad har jeg lyst til at spise?
  • Hvilke ingredienser skal der i?
  • Hvornår vil jeg lave retten?
  • Hvor og hvordan kan jeg skaffe ingredienserne?

Husk at målet ikke er, at lave en liste hvor du kan sætte kryds, eller kunne ligge billeder ud på instagram af dit spændende liv.

Målet er at du får et liv hvor du oplever en høj grad af livskvalitet  

Måske kan du bruge nogle af de gratis arbejdsredskaber jeg har udarbejdet.

Gratis arbejds ark

Hvad en værdifuld hverdag er – er  som sagt meget subjektivt. For nogle er det glæden i at hjælpe andre der giver værdi. For andre er det at have tid til at dyrke motion. Og for en tredje gruppe kan det være at få gode oplevelser.

Her i foråret ligger fokus i mine artikler på de gode oplevelser. Jeg bruger modeller og teori fra Oplevelses Økonomien, fordi det er gået op for mig, at de med stor fordel kan bruges i det private liv.

Hvis du har læst med her på bloggen de sidste måneder er du bekendt med Pine og Gilmores oplevelses domæner. Det er en model som jeg ofte vil vende tilbage til. Du kan nemlig bruge den til at skabe overblik over, hvad der er de virkelig gode oplevelser for dig.

  • Er det når du bliver underholdt?
  • Eller når du lærer noget nyt?
  • Fylder æstetik meget når du fortæller dine kollegaer om hvad du lavede i weekenden?
  • Eller er det bedste for dig, når du er så fordybet i noget at du helt glemmer tid og sted?

I de næste fire uger vil indlæggene handle om, hvordan du kan opsøge oplevelser der ligger i hver af de fire domæner, uden at du samtidig tømmer dit dankort. Der findes nemlig mange oplevelser der ikke koster så meget, bare man ved hvor man skal lede efter dem.

Vi starter det lille tema i næste uge, med tips til oplevelser hvis formål er at underholde. Du kan glæde dig til at læse om koncerter på en flydende scene, gratis stand up, og hvordan du kan streame film derhjemme uden at betale en krone.

Categories: Reflektion Tags: Tags: , , , , ,