Tag: Børnevenligt

1000 timer udenfor

Jeg læste fornyligt om en ung kvinde der havde udfordret hendes familie til en “1000hoursoutside challenge”. I artiklen fra Berlingske tidende d. 12. marts fortalte Laura Friis Date om hvordan de i hendes lille familie har taget udfordringen op og tilbragt meget mere tid udendørs.
“Reglerne” er ganske simple:

Sovetid tæller ikke.
Udetid i institution tæller ikke.
Tid, hvor I er sammen udendørs, tæller.

Jeg har ikke før hørt om “1000hoursoutside” men jeg blev nysgerrig og har læst lidt mere: Grundlæggerne hedder Ginny, hun er mor til 5 børn og bor i det sydøstlige Michigan. For 10 år siden valgte hun og hendes mand Josh at familen skulle tilbringe mange timer udendørs hver dag. Med tiden blev det til “1000hoursoutside” challenge som mange familen verden over har taget til sig.

Ifølge deres blog er er den gennemsnitlige udendørs legetid for et barn i USA 4-6 minutter om dagen. Jeg tænker at danske børn er mere udenfor end det..

En hurtig googlesøgning, viste at der i 2018 var foretaget en undersøgelse der viste at danske børn er ude i naturen en halv time om dagen. Så også her er der plads til forbedring.


Dét der særligt fangede min interesse ved dette projekt, er at der bruges “tracker”. Som jeg før har nævnt syntes jeg rigtig godt om dette analog, lavpraktisk redskab – fordi det er så effektivt. At holde regnskab med det man præstere, er en super god måde at holde motivationen på.

Måske er du som jeg over den tid i livet hvor der er små børn i familien. Det giver ofte mere egen-tid til rådighed i hverdagen. Så selv om det ikke er relevant at give hele familien en udfordring, kan det måske give mening at sætte mål for dig selv. Der er så mange gevinster ved daglig udendørs bevægelse at man nærmest ikke KAN tabe på det.

Hvad kan du bruge det til?
1000 timer om året svare til 2,7 timer dagligt. Det kan godt være det er lige i overkant i din hverdag, men så sæt et mål der er realistisk. Skriv ned hvor længe din udfordring skal vare; er det 3 måneder, et halvt år eller et år. Hvilet mål vil du opnår?

Er det:

At gå X antal kilometer

At gå på alle villaveje i byen

At være udendørs X antal timer

… eller noget helt andet?
Nu skal du bare lave dig en tracker eller du kan print denne som jeg har lavet til dig.

Og så er du klar til at gå mod dit mål – Et skridt af gangen.

Skriv germe i kommentarfeltet hvilken udfordring du vil stille dig selv 🙂

Hvis du vil læse mere om 1000 hoursoutside kan du besøge deres hjemmeside, hvor der også er muligt at downloade tracers.

Download ved at trykke på billedet
Categories: Reflektion Tags: Tags: , , ,

Det grønne strøg i København

(Redigeret med nyt præsentationbillede d. 7. april 2024)

I dag vil jeg tage dig med på en tur tæt på den meget kedelige og meget befærdede Kalevebod brygge. Men vi skal gå i rolige, grønne omgivelser – i 2. sals højde. Kom med….

Turen starter ganske tæt på Københavns Politigård, på hjørnet af Bernstorffsgade og Kalvebod Brygge, hvor SEB Bank har sit Danske hovedsæde. Det består af to store bygninger som bindes sammen af en over 7000 m2 stort parkområde som er inspireret af en frodig svensk bjergside. Store skrå betonflader skaber kontrast til de mange træer og græsser, samtidig med at de laver en stigning i terrænet helt op til 2. sals højde.

Stierne snoer sig i slangeform igennem parken og er meget egnet til til at stå på skateboard på. Jeg har fulgt området siden det blev anlagt 2011 og stedet er kun blevet smukkere og smukkere med årene, fordi tilgroningen har skabt et meget frodig kontrast til betonbelægningen.

Når du har besteget  “The City Dune” går du ind i anden afdeling af det grønne strøg. Det ligger på taget af Rigsarkivet og er anlagt med sidepladser der er indrammet af espalier hvor klatreplanter laver afskærmning. Den smalle aflange park i 10 meters højde er oplagt til en slentretur, eller til at holde en pause i, sammen med en god bog.

Fra Rigsarkivets tag, kan du krydse en lille bro som fører over til den 3. del af som ligger bag “Tivoli hotel”.  Her er der mere luft og den høje bevoksning har igen fået plads –  som ved SEB bank. Blikfanget i denne plads er den lille legeplads, hvor der er brugt elementer der der er genkendelige fra Tivolis univers. Går du videre kommer du omkring bygningen hvor der er et “stisystem” i højden og her er der mulighed for at tage trappen ned til gadeplan igen. 

Jeg håber du har fået lyst til at besøg dette ganske særlige sted. Hvis du bruger offentlig transport kan du starte turen enten ved Hovedbanegården der er tættest på SEB bank, eller på Dybbølsbro st. som er tættes på Tivoli Hotel. Under alle omstændighed for du brug for at sætte den ene fod foran den anden. Rigtig god tur 🙂

Adresser:

SEB Bank: Bernstorffsvej 50, 1577 København

Rigsarkivet – Kalvebod Brygge 32, 1560 København

Kilder:

https://www.sla.dk/cases/the-city-dune-seb/

https://naturibyen.com/steder/det-gronne-strog/

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , , , , ,

Få en (næsten) gratis hobby

Har du prøvet at skabe strøm på en armcykel i Eksperimentariet? Eller set en smed i arbejde på Hjers Hede? Det kan også være du har hørt et foredrag om hvordan robotter kan blive vores hjælpere i fremtiden? Så har du erfaret en oplevelse indenfor læring/uddannelses domænet. 

Hvis du følger med her på bloggen, kan du nok efterhånden huske Pine og Gilmors 4 læringsdomæner. I denne lille miniserie gennemgår jeg dem én efter én. Formålet er at du bliver bevist om, hvad det er for en type oplevelser du foretrækker.  Derefter kan dryppe dem ud over din liv som små hverdagsoplevelser.

Holder du af oplevelser der ligger i læringsdomænet, ved du at det er oplevelser hvor man er aktiv. Altid mentalt aktiv fordi hjernen er i gang med at lære noget nyt. Ofte er fysisk aktivitet også en medspiller. Du er heldig hvis dette er dit ynglingsområde, for der er næsten uendelig mange tilbud som enten er gratis eller kun koster et mindre beløb. Her er lidt inspiration til at komme igang med at undersøge mulighederne:

Gratis foredrag i København

Foretrækker du at det mest er dine hjerneceller der skal være aktive, er et foredrag perfekt til at få sat gang i tankerne. Et ganske lille udsnit af de foredrag du gratis kan høre i Juni måned er med disse spændende mennesker:

  • Forfatter Tine Høeg
  • Madhistoriker Bettina Buhl
  • Samfundsdebatør Özlem Cekic 
  • Psykiater Henrik Day Poulsen
  • Biolog Anders Kofoed

Lær en ny hobby

Der findes en helt unik mulighed som jeg tror der er mange der ikke kender: På mange biblioteker og kulturhuse i de støre byer, er kan du blive bruger af et værksted for et mindre beløb. Nogle gange er der en udgift til et introduktions kursus, men den årlige betaling for at kunne bruger af værkstederne er ikke særligt høj.  Det betyder at du kan få adgang til maskiner og værktøjer som man ofte ikke har i privaten. Derudover er det en meget fleksibelt fordi værkstederne ofte har en lang åbningstid, så du kan dyrke din hobby når det passer ind i dit program. Jeg vil varmt anbefale dig at undersøge mulighederne i din by, Som eksempel kan du se hvad disse to biblioteker tilbyder: 

Rentemestervej i Købehavn NV

  • Tekstilværksted
  • Serigrafiværksted
  • Malergruppen
  • Mørkekammer
  • Grafikværksted
  • Keramikværksted

Herning Bibliotek

I Herning hedder tilbuddet “Maker Space” med fokus få forskellige spændende teknologier:

  • 3D-printere: Ultimate 2+Udstyr til animationsfilm
  • Arduino Kit
  • Sy- og broderimaskine
  • Folieskærer: Scan’n Cut
  • Laserskær
  • littleBits
  • M-bot
  • micro:bit
  • Ozobot
  • SamLabs
  • Vakuumpresse
  • 3D doodle pen

Til slut er der et lille bonus tip. Hvis du ikke i forvejen kender til  https://www.kultunaut.dk/ vil jeg varmt anbefale dig at gemme den f.eks. som bogmærke. Det er et super godt redskab til at finde gode oplevelser lige der hvor du bor. 

Categories: Reflektion Tags: Tags: , , , , , , ,

10 gratis oplevelser i København 1.del

I løbet af det sidste års tid er antallet af blog-indlæg her på siden, steget stille og roligt.

Så I anledning af at foråret nærmer sig, vil jeg lave en lille oversigt  – som du kan bruge til inspiration når du vil opsøge de gode oplevelser i dejlige København.

Mit ærinde med denne blog er at udbrede glæde ved at implementere gå-ture som en naturlig del af hverdagen. Grunden til at jeg syntes det er så vigtigt at jeg har lyst til at skrive om det hver uge – er at min oplevelse er at det simpelthen giver mig en rigere hverdag.

Udover at gå-turene giver motion, ro til hjernen og frisk luft – så følger der ofte små overraskende oplevelser med.  De steder jeg skriver om her på bloggen er steder som jeg syntes er værd at besøge. Så med denne liste over 10 steder i København – håber jeg du har gode oplevelser i vemte.

I dag får du de 3 første steder på listen og anden del følger i næste uge (pssst: ønsker du en påmindelse – så tilmeld dig nyhedbrevet her.)

1: Banegaarden er en del af det meget spændende område omkring Otto Bussesvej, som er ved at skyde op i disse år. Et af de få steder i der er tilbage i København som stadig har noget rå charme over sig. Indledningen på områdets hjemmeside, sætter rammen for dette særlige sted ganske tæt på Dybbelsbro station: “BaneGaarden strækker sig over 15.000 kvm vild natur. Gårdpladsen ligger i hjertet af de ni trælader og i hver ende ligger de to grønne vildhaver med bier, høns og vilde brombærkrat.”

Bonus info: I foråret 2021  besøgte ‘Bonderøven’ Frank Erichsen området sammen med VesterbroLIV. Han har følgende kommentar til naturen: “det her område, det gør Vesterbro særligt interessant. Alle steder kan man tage initiativ til at skabe øget biodiversitet.” Klik her hvis du vil læse artiklen.

2: Østerbro er en stor bydel med mange variationer. Her er mange huse der er bevaringsværdige og godt vedligeholdt, så der er meget godt at se på for arkitektur intresseret. Tre områder som egner sig godt til at slentre rundt i og se på huse er:

  • Rosengade og gaderne omkring (lige ved siden af Kongens Have)
  • Nyboder
  • Området omkring Grønningen og Store Kongensgade

Bonus info: Vil du opleve helt moderne arkitektur er Konditaget-Lüders et besøg værd. Der er offentlig adgang fra kl. 07-22. Lige meget om du vil side på en af bænkene og nyde udsigten, eller du er mere til styrketræning og trampolin, er det en oplevelse at se det meget innovative bud på et moderne byrum.

3: Skolehaverne i Lersøparken kan give en oplevelse af at komme til en helt anden verden. Bare nogle få hundrede meter fra Bispebjergstation og den meget befærdede Tagensvej, ligger denne have bag meter høje hække. Det er næsten magisk at gå rundt blandt frugttræer, høns og blomster i dette fantastiske åndehul. I sommersæsonen er det lågen ofte åben for besøgende som vi se dette enestående sted.

Bonus info: Denne skolehave har ligget her i over 100 år, og har over 25.000 besøgende om året.

Husk at klikke ind på bloggen næste torsdag hvor du kan læse videre om gratis oplevelser i København.

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , , ,

København K

I denne uge starter turen 30 meter under jorden.

5 lange rulletrapper skal der til før du har flyttet dig fra metrostationen “Marmorkirken” og til gadeplan. Til gengæld lander du lige midt i et overflødighedshorn af oplevelser. 

Dette er andet afsnit i den lille serie, som jeg startede i sidste uge, hvor jeg besøger 3 bydele i København. I denne uge er det København K der er målet.  Læs med her – om hvordan du på et område på  nogle få kvadrat kilometer kan opleve seværdigheder som turister rejser tusindvis af kilometer for at opleve. 

Indre by i København er et fantastisk sted at gå. Seværdighederne ligger nærmest på skuldrene af hinanden. Det skønne ved denne bydel er at den faktisk egner sig bedst til at blive oplevet til fods. Der er så meget at se på at det er en fordel at tempoet bliver sat ned, så det hele kan absorberes. Den metro- ring der åbnede for et par år siden har gjort det meget nemmere at komme lige til “døren”. Et godt sted at starte er ved metrostationen under Marmorkirken. For lige at understreg pointen, får du en liste med nogle af de seværdigheder er ligge tæt på:

  • Kongens have 800 m
  • Amalienborg 180 m
  • Skuespilhuset 800 m
  • Amaliehaven 400 m
  • Kastellet 600 m
  • Nyhavn 800 m

Amaliehaven syntes jeg er en lidt overset perle. Det er én af Københavns yngste parker, med sine knap 40 år. Den har fine små rum hvor man kan trække sig lidt tilbage på en bænk. Den er fungere lidt som et visuelt pusterum midt på havnekajen og bliver ofte brugt dem der arbejder i nærheden, til at spise frokost i. Så jeg vil varmt anbefale dig at slå et slag ind igennem den lille park, næste gang du går ved havnefronten.

Foran Skuespilhuset er der også et fantastisk sted at holde pause en varm sommerdag: Der har i flere år været opsat liggestole til fri afbenyttelse. Jeg håber denne tradition vil fortsætte til sommer. Det er en ganske særlig oplevelse at sidde der lige midt i byen, med en god bog – eller bare nyde vandet og stemningen.

Marmorkirken er en meget smuk bygning som du skal unde dig selv at gå ind i – og sætte dig ned og nyde. Det officelle navn er Frederiks kirke og den blev indviet i 1894. Faktisk skulle den have haft et mere pompøst udseende end det er tilfældet. Det er dog lidt svært at forsestille sig når man ser på det meget rigtig dekoreret udseende som kirken har. En lidt pudsig bonus info. er at der er små haver med vilde blomster omkring haven, som kirkens personale plukker af til buketter.

Det har været svært at vælge hvad jeg skulle have med i denne tekst. Og så kom den faktisk til at handle mere om pauser – end om at gå.

Og det er nok det  jeg holder allermest af når jeg er i København K:  En slentretur med god tid, og en god kop kaffe i hånden (helst fra Kafferiet). Når jeg går igennem Amaliehaven, holder pause på trappen ned mod kanalen eller sidder i en liggestol ved havnefronten- så følger jeg mig så gennemheldig ovre at bo i København. Vores lilleput hovedstad har charme og skønhed som er værd at rejse tusindvis af kilometer for at opleve.

Kilder:

A.P. Møller fonde

Kongelige slotte

Marmor kirken

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , , , ,

Disc golf, får og fisk

I Måløv ligger der et fantastisk dejligt område som kan det hele. Her er rammerne for en gåtur på en times tid, eller for en hel dag sammen med alle generationer i familien.  Her kan der slappes af, klappes får, fiskes og spilles disc golf.

 

Men lad os starte med gåturen. Jeg kører 20 minutter i bil fra min bolig i Nord Vest for at komme her til. Og så snart jeg har forladt parkeringspladsen, har jeg en fornemmelse af at være kommet på landet! Eller i hvert fald at være i ægte naturomgivelser. Uagtet at jeg holder meget af de Københavnske parker, er der noget særligt ved at gå i ’autentisk natur’.

 

Her er god plads til at kunne kigge langt. Og marker med køer og får. Området giver mulighed for en varieret gåtur, da I både kan gå i det åbne, eller inde under træerne. Rundt omkring i hele Måløv naturparken er der opsat bænke, så der er rig lejlighed for at lade roen sænke sig og bare sidde og nyde de smukke omgivelser. En af de gange jeg besøgte parken, valgte jeg at gå efter de mindste og mest gemte stier, og her var der sandelig også placeret bænke. Så har du brug for at komme lidt væk fra menneskemylderet i byen er dette stedet!

 

Måløv naturpark vil være de perfekte rammer for familieudflugten, hvis I har planer om en hel dag i det grønne. Der er en disc golf bane med 6 kurve. Hvis I ikke selv har disc med, er det muligt at låne dem i Kulturhuset. Jeg har ikke selv prøvet spillet endnu, men har ved selvsyn kunne konstateret, at det er en disciplin alle aldersgrupper kan deltage i J

 

Hvis man medbringer fiskestænger og et gyldigt fisketegn, er det lovligt at fiske i den ene af områdets to søer. Der er også en bålplads som vil være oplagt til lidt ro sidst på dagen.

 

Det er tilladt at have sin hund uden snor i naturparken, men ud over det, er der også et stort indhegnet hundeområde hvor de firbenede kan få lov at boltre sig.  Der er adgang til de store folde, hvor der i sæsonen græsser henholdsvis får og køer. Her skal hunden dog holdes i snor.

 

Hvad enten du tager din hund, moster eller frisbee under armen, er der lagt op til bevægelse i Måløv naturpark.

Categories: Åbne vidder Tags: Tags: , , ,

Plads til leg

Lige på grænsen til Gentofte kommune ligger en lidt overset park som ikke gør den store væsen af sig, når man kommer fra Københavner siden. Det første man ser er nemlig en stor plæne. Men parken er et besøg værd, og har meget mere end grønt græs at byde på.

Jeg havde boet rigtig mange år i området før jeg opdagede Dyssegårdsparken. Men det er en af de opdagelser der blev lidt af en øjenåbner for mig. Et af mine hovedærinder med denne blog, er at opfordre til at gå på opdagelse der hvor du bor. Måske kan du genkende det mønster at man nemt får en vane med at bruge de samme veje, gå ad de samme stier og i det hele taget bare færdes der hvor man plejer. Og så kan der nemt ske dét, at man overser et sted der er værd at stifte nærmere bekendtskab med. Sådan et sted er Dyssegårds parken.

Selv det store grønne græsareal som jeg først syntes var ret kedeligt, er jeg begyndt at holde af, fordi det faktisk er rart at kunne være steder i byen hvor der er god plads, og hvor alt ikke er ’anlagt’.

Du kan gå parken rundt på ca. 20 minutter men den indeholder underholdning til flere timer. Det er et oplagt sted at tage på udflugt med børn. Udover en velholdt legplads, indbyder hele parken til leg og udforskning, på de små trampestier igennem krattet. Jeg syntes det er meget tiltalende at man har ladet noget bevoksning stå, til at danne rammen for leg og fantasi. Hvis I har en bold eller frisbee med, er der masser af plads at lufte dem på.

Parken rummer flere borde og bænke hvor madpakkerne kan nydes, hvis I da ikke vælger modellen med at tænde op i bålstedet, og tilberede frokosten der.

Lige ved siden af legepladsen er der et område med motionsredskaber, hvor de voksne også har mulighed for at få pulsen op.

Jeg er ikke selv den heldige ejer af en hund, men hvis jeg var, ville jeg helt sikkert benytte den indhegnede del af parken som er beregnet til at hundene kan løbe frit. Faktisk er der også tænkt på ejerne, for der er placeret borde og bænke i dette område så det er muligt at hvile de to ben, mens de firbenede får rørt deres.

Sagt med andre ord er Dyssegårds parken et udflugtsmål du kan skrive på din liste over steder at tage hen, en varm forårs- eller sommerdag, hvor hele familien har brug for en dag under åben himmel.

Efter at have skrevet dette indlæg, var jeg et smut inde på Gentofte kommunes hjemmeside. Der faldt jeg over den oplysning at stadsgartner Alex Andesen ” lagde vægt på aktive fritidsbeskæftigelser og sport” da han i 1950´erne anlagde parken. Faktisk synes jeg det er meget imponerende at det er lykkes i en sådan grad, at det også er dét indtryk den 70 år gamle park efterlader hos mig: Her er plads til at lege.

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , , , , , ,

Sophienholm

Hvis du ikke allerede har set Sophienholm park, kunne du passende skrive den på påskens tur-liste. Det er det perfekte sted at mødes for alle generationer af stor-familien. Med den skønneste udsigt over Bagsværd sø, er her de bedste rammer for leg for de mindste og kunstoplevelser for de lidt ældre.

Jeg SAVNER kunst. Savner det helt ind i min sjæl. Nedlukningen har spærret kunsten inde. Men på Sofienholm er kunsten tilgængelig i form af de mange smukke skulpturer der er placeret rundt omkring i parken. Og så havde jeg en særlig fin oplevelse da jeg besøgte stedet for et par uger siden: Lyngby kunstforening som holder til i Sophienholm portnerbolig, havde været kreative, og vendt udstillingen af Carsten Nach ud mod vinduerne, så billederne kunne nydes udefra. Det er ikke helt det samme som at gå i et udstillingsrum, men det var trods alt en lille gimmick som hjalp lidt på min kunsthunger.

Kunst er det meget tydelige omdrejningspunkt for parken. Naturligt nok – for selve bygningen indeholder ud over cafeen, en kunstudstilling. Ude i parken er legepladsen er bygget op omkring Adam Oehlenschlägers digt om guldhornene. Det er ikke sikkert at det betyder så meget for de yngste, men jeg tror de vil finde det sjovt at balancere på de store (træ) guldhorn og klatre på Oehlenschlägers bogreol

For mig var det en oplevelse at se hvor meget den lille park faktisk har at byde på. Så derfor vil jeg ikke afsløre det hele for dig her. Men varmt opfordre dig til at tage på en tur, hvor både store op små kan gå på opdagelse.

Parken er åben alle dage fra kl. 7-21, så en morgen eller aftentur i den varme tid vil være en skøn lille hverdags udflugt.

Hvis du har lyst til at vide mere om stedets historie kan du læse meget mere på Sophienholms hjemmeside. Næste gang jeg skal derhen, vil jeg gå op opdagelse med afsæt i det punkt på hjemmesiden der hedder ”Kunst”. Det er gået op for mig at jeg gik glip af noget sidste gang, så jeg bruger hjemmesiden som guide ved mit næste besøg.

Jeg håber du har fået lyst til at udforske denne lille perle ved Bagsværd sø.

Bonus info:

Fra d. 21. april 2021 udstiller Henrik Saxgren på Sohpienholm. Han er en af Danmarks dygtigste naturfotografer. Jeg har set en del af hans tidligere værker, så jeg er ret sikker på at denne udstilling også vil være meget seværdig.

Categories: Gå ved vandet Tags: Tags: , , , , ,

Med egen skibakke, teater og vin-terasser

Har du oplevet at finde et sted som du ofte kørte forbi, men ind til denne dag havde overset? Og så viser det sig at stedet slog benene væk under dig? Den oplevelse havde jeg i efteråret, da vi ved et rent tilfælde fandt Naturparken Hedeland.

I bogen ”Løven, heksen og garderobeskabet” af C.S Lewis, går de fire børn igennem et garderobeskab, og kommer ud i fantasilandet Narnia på den anden side”.

Det var lidt den fornemmelse jeg havde, da vi en halvgrå efterårsdag dag kørte rundt, for at finde et sted at gå en tur. Pludselig så vi et stort amfiteater – i det der lignede ingen ting. Men nysgerrigheden var vakt og vi kørte ned ad den lange grusvej til parkeringspladsen. Det viste sig at vi var kommet til Naturparken Hedeland.

Det er et stort naturområde som udover det flotte amfiteater også har sin egen skibakke med lift! Det er meget kuperet og vi havde en flot udsigt på turen bl.a. ind mod Roskilde. Naturen er meget varieret og der er god plads, så jeg glæder mig til at skulle derud igen til foråret.

Hvis du også skulle have lyst til at se Naturparken Hedeland, skal du lige have et par smagsprøver på hvad du kan opleve:

  • Kommer du den første søndag i måneden vil du kunne opleve Hedelandløbet (når corona er ovre)
  • I sommerhalvåret kan du for 20 kr. få en tur med minijernbanen
  • Der er både vandre- og cykelstier at udfolde sig på
  • Du kan bruge legepladsen for de små, powerfitness banen for de større og hundeskoven for de firebenede

Jeg vil anbefale at du går ind på Naturparken Hedelands hjemmeside før du tager afsted. Det er en location der egner sig godt til mange forskellige aldersgrupper – så rigtig god fornøjelse i Hedelandet.

Categories: Åbne vidder Tags: Tags: , , , , ,