Verdens bedste motion 

Dette indlæg er en boganmeldelse af ”Til fods – verdens bedste motion” som er udgivet i 2015 på Turbine forlag. Den danske udgave står Camilla Pi Kirkegaard for, mens originalen på Svensk er skrevet i 2013 af Maj-Lis Hellénius (Livsstilsprofessor) og Ola Skinnarmo (Eventyrer)

Bogen ”… giver os … et kærligt spark bag i, til at komme op af stolen, få snøret skoene og komme ud at gå.” som der står på bagsiden. Jeg er jo ikke svær at overtale når det drejer sig om at komme ud at gå en tur. Denne lille, let læste bog har dog øget min motivation og i de par år den har stået på min bogreol, er den jævnligt blevet hevet frem, for at genopfriske nogle facts om de positive effekter der er ved at gå.

Bogen er inddelt i ganske kort afsnit og langt de fleste opsummerer undersøgelser der handler om hvor gavnligt bevægelse er Det er ikke ukendt viden for de flest i dag, men alligevel er det godt at få sat ord og tal på.

Stå dig slankere

Jeg syntes at et af de mest overraskende facts var, hvor stor en forskel det gør, bare at stå op (helt stille) i modsætning til at sidde ned. Jeg vidste godt at der var forskel på forbrændingen, men ikke at forskellen var så stor: ”Hvis du rejser dig op og arbejder to timer om dagen, kan du stå ti kilo væk på et år…at skifte fra hvilestillingen siddende til det noget mere aktive stående øger vores energiforbrug til det tredobbelte.”

 Genovervej bilen

”Den der kører i bil til jobbet, løber 70 procent større risiko, for at få en blodprop i hjertet end den der cykler, går eller endda kører med bus. Tænk altså bevægelse i stedet for motion”

For mig er det mest motiverende ved at gå, at jeg oplever det jeg bevæger mig forbi, på en mere nærærende måde end ved andre transportformer. Det er forskelligt hvad der motiverer os.

Måske er du én der tænker ’der er noget om snakken’ – det dér med at gå – men du mangler lige det sidste argument. I så fald er denne bog som skrevet til dig! I min optik er der ikke så meget at miste, men rigtig meget at vinde. Man ved bare ikke hvad det er – før man er der. Når man har fået snøret sine sko og er kommet op af stolen.

Rigtig god læsning – og god tur!

Categories: Boganmeldelse Tags: Tags: , , , ,

Haveselskabets have

På Frederiksberg er der et sted som du må se, hvis du er bare lidt have-interesseret.

Det er, som navnet siger, ”Haveselskabet” der står bag haven og det er lidt som at gå rundt i en levende udgave af deres magasin.

Det over 20.000 m2 store område er inddelt i afdelinger som hver har deres unikke stemning og stil. De mange rum gør, at haven har en særlig ro over sig og at du nemt kan finde en stille krog at sidde i. Her får du mine tre yndlingssteder i denne perle af en by-have:

#1 Brøndsalen

Den smukke gule bygning som ligger tæt på indgangen, har betaget mig siden mit første besøg i haven for mange år siden. På haveselskabets hjemmeside læste jeg dette om den flotte sal som har ligget her siden indvielsen i 1880:

”Tidens helseråd var brøndvand og rigelig motion i smukke omgivelser. I Brøndsalen kunne man indtage sit brøndvand mellem klokken fem og ni om morgenen og derefter spadsere i haven.”

Jeg har engang haft den store fornøjelse at være til koncert i denne sal. Det var en enestående oplevelse. For mig findes der næsten ikke en bedre kombination: klassisk musik og smuk arkitektur. Hvis du er interesseret i at høre en koncert her, kan du se om der er nogle når du besøger haven.

#2 Vandhaven

Hjertet af dette rum er det fine vandbassin med trædesten. Jeg holder vældig meget af den stemning vandet og beplantningen skaber i fællesskab. Desuden er der en meget fin pergola med bænke under. Dét er efter min mening et af de mest stemningsfulde steder på en sommerdag.

#3 Højen

Mit sidste yndlingssted er tættere bevokset end andre dele af haven. Her snor sig små stier og det er et oplagt sted at gå på opdagelse. Det er lige før man ikke ville undre sig hvis en lille skovalf løb over ens skosnuder…

Du finder haveselskabets skønne, grønne plet i byen ved at tage til Frederiksberg haves hovedindgang. Når du står på pladsen hvor der ligger en skøjtebane om vinteren og har ryggen til Pile alle, er indgangen på din venstre hånd.

Rigtig god tur!

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , ,

Tre grønne oaser i Hellerup

I Hellerup havn ligger en rosenhave med havudsigt. I starten af juli når alle roserne står i fuldt flor er det én af de skønneste pletter i Storkøbenhavn. Haven har holdt sit 100-års jubilæum og selv om den er lille, er den er en tur værd, da du faktisk kan se hele tre flotte parker på din gåtur.

Hellerup Strandpark blev indviet i 1918 og var resultatet af en konkurrence om at skabe en bypark i Gentofte omkring lystbådehavnen som på det tidspunkt var nyanlagt.

Vinderen blev landskabsarkitekt Gudmund Nyeland Brandt. Han havde rejst en del og blandt andet arbejdet i England, hvilket skinner igennem i rosenhaven som er inspireret af den engelske have-stil ’Art and Craft’.

Ud over rosenhaven er der også en staudehave som er indhegnet af høje hække, hvilket giver en meget rolig atmosfære. Det er et fantastisk sted at sidde en sommereftermiddag med en bog. Selv om der er mange der bruger havneområdet, er der gerne god plads i parken.

Nu du er i nabolaget er der et tredje sted du bør besøge og det er Øregårdsparken. Den ligger en lille gåtur på 1 ½ km fra Hellerup havn.

Det er en meget fin park som ligger i forbindelse med Øregaards museum. De har flere udstillinger om året og er bestemt et besøg værd hvis du er glad for kunst skabt omkring 1900 tallet. Øregaards museum har formået at få sat fokus på flere danske malere, som man ellers ikke ser så ofte. Museets samling dækker perioden 1750-1950.

Parken omkring museet rummer 16 skulpturer så du har mulighed for at se masser af kunst på din vej. Her er også en rigtig fin lejeplads hvis der er børn med på turen.

Kilder:

https://da.wikipedia.org/wiki/G.N._Brandt

Plancher på området

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , , ,

En lille bitte bid af Fjordstien

På min arbejdsplads har vi den tradition at dele gode gå-steder med hinanden. Det var sådan en anbefaling der førte mig til Roskilde fjord hvor jeg havde den skønneste gå-tur en sommer morgen. Det er altid skønt at gå ved vandet, men om sommeren er der bare ikke noget bedre! Så denne tur kan du måske skrive på din liste over udflugtsmål de næste måneder.

Jeg parkerede tæt ved vikingeskibsmuseet og gik ad Fjordstien mod venstre. Roskilde lystbådehavn og området omkring museet, er meget aktivt – ikke mindst om sommeren. Her er meget liv og sommerstemning, så det er en rigtig fin start eller afslutning på turen at nyde området her.

Hvis du har børn med er det værd at lægge mærke til det sted på en bådebro, hvor der er lavet kigge-bassiner. Her kan man betragte dyrelivet på tæt hold i de små bassiner.

Fjordstien går op langs Roskilde fjord, og du skal ikke have gået ret langt før du er væk fra byen. Med fjorden på den ene side og grøn bevoksning  på den anden, har du de bedste rammer for bare at gå-der-ud-ad. Der er god grusstier, så fødderne gør arbejdet på autopilot og du kan bare nyde turen  

Efter et par kilometer kommer du forbi et lille sort bådehus. Hvis du drejer til venstre her, har du muligheden for at få en lille kaffepause i særdeles hyggelige omgivelser. Et par hundrede meter inde på land ligger “Sct. Hans have” og her er den skønneste cafe i et drivhus med rustikke møbler, skind på stolene og kæmpe figneplanter.

Der er så meget stemning både ude og inde fordi drivhusene ligger i en have. Der er bede med sommerblomster, bærbuske og rabarber. Så mere traditionel dansk landsbyhave kan det næsten ikke blive.

Der er både plantesalg og en lille butik knyttet til caféen. I særdeleshed et skønt og charmerende sted, som du skal unde dig selv at opleve.

Categories: Gå ved vandet Tags: Tags: , , , ,

Frederikssund

Denne uges tur-anbefaling ligger til en forandring et godt stykke fra København. Det var én af de ture som startede med at byde på almindelig dejlig sommer natur, men som sluttede med en historisk overraskelse som gør at jeg vil huske dette sted længe.

Marbæk lystbådehavn er et rigtig fint udgangspunkt for en gå-tur langs langs den del af Roskilde fjord, der ligger syd for Fredrikssund. Vores tur startede dog med at gå lidt væk fra vandet og ind på de grønne områder der ligger bag ved Fredrikssunds hallen. I det høje græs er der slået et sti hvor det var muligt at gå mellem det høje siv og hyld. Jeg sætter stor pris på at gå tur steder hvor der er skiftende omgivelser, og det må man sige at vi havde på denne tur.

2. del af turen gik gennem et villa kvarter for derefter at komme ned til vandet. Roskilde fjord præsenterede sig fra sin smukkeste side, denne sommer aften. Der var rigtig mange både på vandet, og hvis man skal dømme på antallet af både i Marbæk havn, må det være en høj procent del af byens befolkning der ejer en båd.

Vand og grønne områder er vi så heldig at have mange af i Danmark. For mit eget vedkommende er det ikke noget jeg bliver træt af at se i nye udgaver. Men det 3. som vi så på vores gå tur, skiller sig ud fra de andre steder jeg har gået. Og det er 5 rekonstruerede vikingehuse.

Lige til højre for Marbæk havn ligger Fredrikssund Vikingeboplads. Det er deltagerne fra det årlige Vikingespil, som har ønsket at der skulle være historisk korrekt rekonstrueret landsby. 

Det er baggrunden for at du har mulighed for at se dette fine lille ‘frilandsmuseum’ ganske gratis. Ved siden af husene er der lavet en autentisk plankevej og en anløbsbro som er det smukkeste håndværk jeg har set længe.

Selv om jeg godt ved at Danmark er et foreningsland, bliver jeg alligevel glædeligt overrasket, når jeg støder på noget som denne Vikingeboplads. Hvor er det dejligt at leve i et land, hvor der er ildsjæle der vil give deres passion videre til os andre!

Categories: Gå ved vandet Tags: Tags: , , , , ,

Mindelunden

I Hellerup – tilbagetrukket fra Tuborgvej og S-togs banen – ligger dette grønne anlæg som formår at få én ned i gear. Når man træder op på det sidste af trappens mange trin, er ens volumenknap automatisk skruet et par trin ned.

Og det er helt på sin plads, for Mindelunden er en Mindekirkegård for Danmarks frihedskæmpere under 2. verdenskrig. En del af vores historie som er vigtig at huske, og som kræver en respektfuld opførsel når man besøger stedet.

Mit ærinde på denne blog er at henlede opmærksomheden på skønne steder at gå tur, så det vil dette indlæg også handle om. Hvis du vil læse mere om Mindelundens historie, kan du gøre det ved at klikke her. 

Det først der slår mig, når jeg træder ind i mindelunden er at her er RO. I dag ligger den midt i et meget befærdet område, men de høje gamle træer som omkranser arealet, er med til at holde noget af støjen ude.

Det andet er at her er GOD PLADS. Jeg kan virkelig godt lide at der er bibeholdt flere store grønne arealer. Her er det muligt at kigge langt – i hvert fald i en København-kontekst.

Der er stier rundt i hele anlægget, som snor sig ind i mellem gamle træer af mange arter, og forskellige anlagte pladser. Og informationshuset ved indgangen har sit helt eget udtryk fordi det er beklædt med strandsten. Noget jeg ellers kun har set på ferie ved Vesterhavet.

Det er tilladt at nyde sin medbragte mad på en af bænkene. Hvis man er en stor gruppe, skal man dog bruge plænen i den nyeste del af Mindelunden.

Men hvorfor fortæller jeg dig om dette sted? Det gør jeg fordi jeg håber du en dag – når du cykler eller kører forbi – vil stoppe op og give dig selv en pause. Her er tid og plads til at få ro i krop og sjæl inden du begiver dig videre i livet.

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , ,

3 steder du måske ikke har set i Nord Vest

Nord Vest kvarteret i København, er et område med stor diversitet. Det rummer både den naturskønne Utterslev mose, villakvarterer og gamle industriområder, som er under forandring. I dette indlæg vil jeg sætte fokus på tre steder i Nord Vest, som du måske ikke kender, men som jeg bestemt synes er et besøg værd.

1: Smedetoftens plads

Pladsen er helt ny-renoveret og blev indviet i december måned 2020. Den ligger foran et ungdomskulturhus og selve pladsen er indrettet så den henvender sig til de unge i kvarteret. Henrik Dannemand fra Berlingske-tidende kaldte det et ”Udendørs teenage værelse”. En betegnelse jeg synes rammer plet.

Det er en plads der både lægger op til, at man kan være aktiv og hænge ud. Det mest markante er den store lysring der hænger over pladsen og som bliver tændt ved solnedgang. Den skifter langsomt farve, så den passer til skumringens farver! Godt tænkt!

2: Skolehaverne i Lersøparken

Når du går ned gennem Lersøparken og har Bispebjerg hospital bag dig, ligger der en gemt perle inde bag hækken til højre i parken. Det er en af de ældste skolehaver i Danmark og den er vældig charmerende. Det er et skønt sted at gå på havevandring, på en tur gennem byen. Jeg kan varmt anbefale dig at se de ’skjulte haver’ bag de højre hække. Du kan smugkigge ved at se denne rigtig fine video om haverne. Link til kort (Google Maps)

3: Fårefolden

Ved siden af Utterslev mose, på det stykke der vender ud mod Mosesvinget og Rådvadsvej, er der en stor fårefold. Det er muligt at gå derind og klappe de krøllede dyr. Hvis du er på tur med mindre børn, bør det være et hit.  Lige ud for foldens ene hjørne, er der en bro ud i mosen: et meget fint sted at holde pause, hvis man er på tur rundt om den østligste af de tre moser.

Jeg håber du er blevet inspireret til at gå på oplevelse i Nord Vest. På Facebook kan du dele billeder og kommentarer fra din tur som inspiration til andre.

 

God tur 

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , , , , ,

Disc golf, får og fisk

I Måløv ligger der et fantastisk dejligt område som kan det hele. Her er rammerne for en gåtur på en times tid, eller for en hel dag sammen med alle generationer i familien.  Her kan der slappes af, klappes får, fiskes og spilles disc golf.

 

Men lad os starte med gåturen. Jeg kører 20 minutter i bil fra min bolig i Nord Vest for at komme her til. Og så snart jeg har forladt parkeringspladsen, har jeg en fornemmelse af at være kommet på landet! Eller i hvert fald at være i ægte naturomgivelser. Uagtet at jeg holder meget af de Københavnske parker, er der noget særligt ved at gå i ’autentisk natur’.

 

Her er god plads til at kunne kigge langt. Og marker med køer og får. Området giver mulighed for en varieret gåtur, da I både kan gå i det åbne, eller inde under træerne. Rundt omkring i hele Måløv naturparken er der opsat bænke, så der er rig lejlighed for at lade roen sænke sig og bare sidde og nyde de smukke omgivelser. En af de gange jeg besøgte parken, valgte jeg at gå efter de mindste og mest gemte stier, og her var der sandelig også placeret bænke. Så har du brug for at komme lidt væk fra menneskemylderet i byen er dette stedet!

 

Måløv naturpark vil være de perfekte rammer for familieudflugten, hvis I har planer om en hel dag i det grønne. Der er en disc golf bane med 6 kurve. Hvis I ikke selv har disc med, er det muligt at låne dem i Kulturhuset. Jeg har ikke selv prøvet spillet endnu, men har ved selvsyn kunne konstateret, at det er en disciplin alle aldersgrupper kan deltage i J

 

Hvis man medbringer fiskestænger og et gyldigt fisketegn, er det lovligt at fiske i den ene af områdets to søer. Der er også en bålplads som vil være oplagt til lidt ro sidst på dagen.

 

Det er tilladt at have sin hund uden snor i naturparken, men ud over det, er der også et stort indhegnet hundeområde hvor de firbenede kan få lov at boltre sig.  Der er adgang til de store folde, hvor der i sæsonen græsser henholdsvis får og køer. Her skal hunden dog holdes i snor.

 

Hvad enten du tager din hund, moster eller frisbee under armen, er der lagt op til bevægelse i Måløv naturpark.

Categories: Åbne vidder Tags: Tags: , , ,

Krig og fred i Jægersborg

Garderhøj fort er bygget for at kunne forsvare København i krig, men giver en følelse af fred, når man træder ind på det grønne område. Du kan høre trafikken – som de fleste steder udendørs i Storkøbenhavn. Men bort set fra dét, emmer området af ro. Jeg var der en forårsdag i maj, og at vade gennem det høje græs fyldt af mælkebøtter og bidende ranunkel, var en dejlig oplevelse som jeg  ikke havde forestillet mig, da jeg parkerede bilen ti minutter tidligere.

De grønne arealer er en natur-tidslomme at træde ind i. Ved indgangen ligger det skønneste røde murstenshus, som på den ene side er dækket af efeu. Området er omkranset af træer, som hvis de kunne tale, ville kunne berette om i hvert fald den sidste verdenskrig.

Toppen af selve fortet er bevokset med højt græs. Når du har besteget de mange trin på trappen, står du oppe ved flagstangen – i nøjagtig samme niveau som du gik i for et øjeblik siden. Det er en pudsig oplevelse der skyldes at fortet ligger i kælder niveau.

Man kan gå en fin tur på 20 minutters tid i området, men hvis du har flere kilometer i benene, er det bare om at følge skiltene mod ”Ermelunden”. Det er et stort område med grønne arealer, skov og mose. Der er anlagt rigtig gode stier, som gør det behageligt at gå i det kupperede terræn. I skoven er der et bålsted og flere steder er der sat borde og bænke op.

Skoven er 70 ha, så der er masser af mulighed for at få gået en god lang tur. ”Ermelunden” ligger lige ved siden af Dyrehaven, men her på en 2. pinsedag i solskin, var der slet ikke så mange mennesker som man kan forvente at se i Dyrehaven.

Der skal betales entre for at besøge museet, men der er gratis adgang til de udendørs områder.Læs mere om Garderhøj fort på deres hjemmeside: https://garderhojfort.dk/

Categories: Gå i skoven Tags: Tags: , , ,

Bispebjerg hospital

 

I dag vil jeg fortælle dig om et område i København som emmer af nostalgi. Det er Bispebjerg Hospital som dækker et stort område indrammet af Tagensvej, Tuborgvej og Bispebjerg bakke.

Mens jeg skriver dette – maj 2021 – er der anlægsarbejde i gang på det meste af hospitalets område for at gøre de grønne pletter og stier endnu mere attraktive. Så om nogle måneder er der endnu flere gode grunde til at planlægge en gåtur hér.

Jeg holder meget af at gå tur på hospitalsområdet i weekenden. Der er så dejlig roligt og man kan gå rundt på alle de grønne områder, uden at forstyrre nogen. Der er flere anlagte haver at se. Særligt ”den sociale have” er et besøg værd. Det er den, både fordi det er en smukt anlagt have og et helt særligt projekt, som du kan læse mere om her.

I det hele taget er der noget at komme efter, hvis du er have-interesseret. Parken bag ”den sociale have” rummer også mange planter til nydelse og inspiration. Og det er mit indtryk, at der vil komme endnu mere når anlægsarbejdet er færdigt.

Jeg kan ikke skrive om dette store område uden at hive en af mine kæpheste frem: Gå på opdagelse!! Der er mange små stier, veje og grønne pletter, hvor der er fri adgang. De skal bare findes! Selv om jeg jævnligt lægger vejen forbi og gennem hospitalsområdet, fandt jeg noget helt nyt, da jeg gik på opdagelse for et par uger siden:

Majonet-dukker lige til at træde ind i.

Hvis du er arkitektur interesseret er her masser at se på. Hospitalet blev indviet i 1913 og de mange forskellige bygninger vidner om en tid, hvor man gjorde meget ud af detaljerne. Det 35 hektar store område som Bispebjerg Hospital ligger på, er virkelig en god gå-oplevelse med mange flotte kig. Finder du en skøn plet er du velkommen til at dele det på min facebook-side.

Categories: Gå i byen Tags: Tags: , , ,